PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。所以PC肌也称盘骨底肌肉。临床数据显示，女性有意识地经常收缩尿道、肛门和阴道括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进夫妻生活的质量。
认识你的PC肌（盘骨底肌肉）
锻炼PC肌（盘骨底肌肉）的意义
如何做PC肌（盘骨底肌肉）锻炼
PC肌（盘骨底肌肉）运动
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pc肌锻炼方法图片――注意事项循序渐进才会有好效果。练习有效取决于你选择的练习方式，以及努力和耐心。
第五章 教学最优化的导入艺术一长列游行队伍从大街上经过，人们最容易记住的是走在前人。一部小说要吸引人，首先是开头部分。青年男女相会，给人印象最深的是第一次见面。这前头、开头，以及第一次，为什么最能抓住人?这就是“首因效应”、“
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