爱华网三联阅读配图
怀孕一个月的准爸准妈们，在高兴之余，千万不能掉以轻心。因为，怀孕一个月是一个关键时期，需要注意到方方面面的问题，准爸准妈们一起来看一下吧!
怀孕一个月注意事项：生活篇
1、尽量少使用手机
妇女怀孕的头3个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是最容易受内外环境影响的时期。
因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期应远离、少使用手机。
科研人士进行的一项测试显示，手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍，因此当手机在接通阶段，用者应避免将其贴近耳朵，这样能减少80%至90%的辐射量。怀孕初期的妇女，更不应将手机挂在胸前，以减低辐射对体内胎儿的影响。
2、远离二手烟
一般的孕妈咪都很清楚，烟酒对于自己和胎儿都有很大的伤害。所以，无论是什么节庆喜事都不会抽烟喝酒了。
但是，还坚持上班的妈妈，往往会在单位和上班途中被一群抽烟的人们包围。二手烟对准妈妈的伤害可能超乎想象。
准妈妈被动的吸二手烟的危害是：
(1)可以增加准妈妈患胃病的机率。
(2)可以引起胎儿畸形、流产。
(3)由于烟里面含有的尼古丁可以引起子宫动脉收缩，使母体不能顺利的给宝宝供氧，从而导致宝宝氧气不足、营养不良。
尤其是在孕早期的准妈妈，为了自身及宝宝的安全，一定要做好预防：
(1)自己不仅不要吸烟，而且还要回避受烟污染的环境，以防被动吸烟。如果在单位，可以请吸烟的同事理解你的处境，尽量不要在与你同一个空间抽烟。
(2)尽量不要去公共场所。因为有些场所你是没有办法呼吁的。
(3)请家人坚决不要在家抽烟，如果来家串门的客人也不要抽烟。
(4)实在没有办法避免有人抽烟的场合，就要坐在空气流通的地方，尽量让自己呼吸到新鲜的空气。
从孕早期开始，为了自身及胎儿的安全，准妈妈就要养成良好的习惯，避免自己吸二手烟。
3、孕期常用清洁剂可致胎儿畸形
化学稀释剂、洗涤剂大都含有氯化物，氯化物过量，会损害女性生殖系统。
清洁剂中的烃类物质，可致女性卵巢丧失功能;烷基磺酸盐等化学成分可通过皮肤粘膜吸收。若孕妇经常使用，可致卵细胞变性，卵子死亡。科学家在研究不孕症过程中，发现不少妇女的不孕与长期使用洗涤剂关系密切。在怀孕早期，洗涤剂中的某些化学物质还有致胎儿畸形的危险。
鉴于家用清洁剂对女性健康危害甚多，妇女应对层出不穷的新型清洁用品保持警惕，注意自我保护，平时应尽量减少接触化学品的机会。使用清洁用品时，应采取相应的保护措施，如戴上橡胶手套用洗衣粉洗衣物;身体接触了化学品，要多用清水冲洗干净;居室多开窗通风等。若在使用清洁用品时出现头晕、过敏等不良反应，应及时就医。
4、安定期前避免房事
孕早期是胎儿特别不安定的时期，应该避免对腹部造成压力。而且妊娠中，孕妈咪的抵抗力变弱，十分容易感染细菌，夫妻进行房事时，细菌进入子宫会对胎儿造成感染或使得子宫变得易收缩，还有引起子宫出血的可能性，因此为了确保胎宝宝的安全，在孕12周以前应控制房事。
怀孕一个月注意事项：运动篇
1.禁止做运动
在进入安定期以前，即使像孕妇瑜珈和孕妇体操这样的运动也是不可以的。而那种需要瞬间爆发力的如羽毛球、网球、乒乓球、高尔夫球以及会对腹部产生压力的如滑雪、滑板等是完全禁止的。这一时期，最好的运动方式就是散步。
2.最好不要自驾车
妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的“变笨了”，开车就比平常更容易发生交通事故。因此，在道路交通状况不好、雨雪天气及夜间，孕妈咪还是避免自驾车。道路状况及天气好时开车要加倍小心。
3.不能奔跑
孕早期，腹部并没有增大，很多人仍然像以前一样运动。这种事在怀孕后还是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。
4. 避免长途旅行
孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有孕吐反应，长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服，并且对于异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。
5. 少去公共场所
商场换季打折的时候很多孕妈咪心里都痒痒的，想趁着自己肚子还不大时给老公和宝宝买些衣物。建议孕妈咪不要去，一般有这样的活动时人都很多，被推挤跌倒就不安全了。节假日也避免去很多人聚集的场所，坐地铁或公交时可戴口罩，防止被他人传染到感冒。
6.不要去游乐场
游乐场这样的地方当然是不能去玩的，即使去了，云霄飞车绝对是禁止的，即使是旋转木马这样很缓和的游乐设施也不可以玩。况且象这样的场所一般都聚集了很多人，不利安全与健康。
怀孕一个月注意事项：饮食篇
1.叶酸的摄取
叶酸具有辅助DNA合成的作用，而DNA是细胞分裂和发育所必需的，而孕早期是胎儿脑部及脊髓等中枢神经系统发育的重要时期，因此孕早期摄取足够的叶酸十分重要。孕妈咪可以多食黄绿色蔬菜，最好能在怀孕前3个月就开始补充叶酸片。
2.避免酒精类饮料
有研究表明，孕妈咪饮酒可造成胎儿畸形和智力发育迟钝，因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内的酒精浓度一样。所以，不管是酒还是酒精类的饮料，孕妈咪还是止步吧。
3. 开始预防贫血
胎儿通过母体的血液来摄取营养及氧气，怀孕后，孕妈咪需要的铁质增加，但是红血球并不会随母体血液量的增加而增加，因此，这一时期孕妈咪很容易贫血。为了预防贫血，可多注意食用铁含量充足的食物。
4. 均衡的饮食
很多孕妈咪怀孕前有偏食、挑食的习惯，怀孕了，不能再给自己理由和借口了，从现在开始调整自己的饮食习惯吧，每天2杯牛奶，多吃蔬菜、水果，饮食要清淡，尽量避免那些油炸的高热量食品。有了营养均衡的饮食习惯，后期的体重管理就不成问题。
5. 远离可乐型的饮料
可乐、红茶、咖啡饮料等深受一些女性的青睐，不过有了宝宝之后还是远离这些东西吧，因为可乐、红茶、咖啡这些饮料中都含有咖啡因，长期饮用，容易引起流产或早产，而且咖啡因还可能使细胞发生变异，引起胎儿畸形呢。
6.孕吐不必勉强进食
孕早期困扰多数孕妈咪的就是孕吐。很多孕妈咪为了腹中的宝宝，刚吐完就开始吃东西。其实，这个时期的胎儿刚刚形成，所需的营养并不多，而且它会摄取母体储存的营养来成长发育，孕妈咪完全不用担心。
怀孕一个月注意事项：健康篇
1.别做X线检查
妊娠最初15-56天，胚胎的器官正处于高度分化和形成中。此时，一旦不慎接受X射线检查，很容易造成胚胎畸变。因此，在最初妊娠2个月里要绝对禁止做下腹X射线检查，即使妊娠3个月时也要尽力避免，以免造成小头、痴呆、脑水肿、小眼等出生缺陷。
孕妇常规的肺部透视，最好推迟到妊娠4个月后，尽量避免进行骨盆X射线测量。需要做时最好安排在妊娠36周以后。
2.孕妇居室最好不要铺地毯
环境卫生学家指出，地毯上可以储存人们从外界环境空气中带回的铅元素，不仅对胚胎具有毒害作用，也是螨虫栖身的好地方。螨虫会在地毯上排泄出极易被人体吸入的小颗粒，吸尘器对此无能为力，导致孕妇发生过敏性哮喘。专家建议，孕妇的居室最好不要铺地毯。
3.环境污染会给女性健康带来更多损害
国际环境卫生学专家指出，女性的生殖系统对于外界环境的变化要比男性更为敏感。某些有害因素，会对女性的生殖系统产生直接或间接的危害。
强烈的噪声、微波辐射、气温变化等，会使处于经期的女性抵抗力下降，导致月经异常，从而造成生育力下降。如果处于孕期，在噪声侵扰下容易使孕妇的体液循环量增加，加重心脏负担，诱发心脏病或早期流产。同时，空气中的铅可以通过胎盘进入胎儿体内，对胎儿的生长发育造成不可逆的损害。另外，环境中的毒物被母体吸收后进入乳汁，再通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿健康受到很大损害。而且，乳母受到噪声侵扰后内分泌系统功能会受到影响，导致泌乳激素分泌减少，乳汁分泌随之减少。
4.职业女性产后抑郁症发生率正在增大
资料显示，职业女性产后忧郁症的发病率正在逐年增高。对于这种现象心理学家和社会学家认为，除了自身的生理因素外，与社会因素密切相关。
生育阶段的职业女性，正处于事业发展高峰，而孩子出世常会使她们被琐碎的家务缠身。照顾刚出生的婴儿是一项繁重的家务，每天需要哺乳数次，需要经常抚慰哭闹的婴儿，还要不停地为婴儿换尿布、洗衣物、洗澡等。如果没有人帮助，社交活动及工作。
5.不宜做B超
近些年来，随着超声诊断仪器种类增多，功率增大，频率增高，妇产科的超声诊断也呈现出了早期化、多次化的趋势，而且已扩展到对孕妇和胚胎发育期进行监测。对此，国内外的一些医学专家们感到十分忧虑和不安，并为此进行了深入细致的研究观察。专家们的研究结果表明，超声波检查并非如人们认为的那样安全无害，而是对胎儿特别是早孕期间的胚胎有着一定的危害性。
专家们经过大量临床研究观察证实，在胚胎发育早期，特别是在妊娠第31至64天期间是胚胎三个胚层的分化及形成的发育关键时间，是胚胎的高敏度感受阶段，若此时作B超检查很可能会造成胚胎发育异常。因为B超所使用的是高频超声波，其特点是波长较短，能量集中，强度较大，振动也较剧烈，这些都会引起许多其他特殊反应，如产生机械振动、电热、电光、化学以及生物等的特殊效应，这些对胚胎的正常发育都是极为有害的。美国医学专家对怀孕大鼠作超声检查试验，发现妊娠大鼠在妊娠早期连续受超声扫描后，鼠胎仔出生时体重比未作超声检查的鼠仔要明显轻许多。专家们还对孕龄为6至9周的人工流产孕妇用超声波诊断照射后，取其胚胎的绒毛组织进行了分析，发现SCE明显上升，而SCE升高是染色体DNA受损的最敏感指标。研究证实，B超检查对孕妇胚胎，尤其是早孕期胚胎的绒毛超微结构、胚胎的细胞膜都会造成直接伤害，以致在胚胎发育过程中极易发生流产或胚胎畸形。
因此，专家们告诫，早孕妇女不宜做B超，如果有明显适应征而需要应用超声诊断时，也应当坚持少剂量的原则，即尽可能采用最小的辐射强度和最短的辐射时间，一般以不超过60秒为宜，以保护胚胎的正常发育，真正做到优生优育。
6.腹痛
如果在孕早期出现腹痛要注意是否有流产的征兆。孕早期只要感觉到腹痛，首先要躺下来休息;如果休息之后疼痛还在持续并且有增强的倾向，并伴随有出血时，要立即到医院就诊。
妊娠初期有的腹痛是由于子宫胀大使得支撑子宫的韧带和肌肉伸展而引起的，这种情况属于生理性现象，不必担心。
7.慎用非处方药
药物是治疗疾病的一种重要措施，但如果使用不当，可造成不良反应，对有的孕妇来说还可使胎儿致畸。
妊娠早期是胚胎组织器官分化、形成、发育的重要时期，主要是塑造成形;妊娠中后期主要是形体的发育长大。如果用药不当，则可能造成胎儿畸形。
胎儿从外表到内脏，从头颅到四肢，都在12周以内形成，故药物对胎儿致畸在妊娠3个月内最明显。如果胚胎在12周以内受到损害，容易发生中枢神经系统缺陷、内脏畸形、肢体畸形。
可能致畸的常用药物主要有以下几种：
(1)抗生素。妊娠12周内服用四环素，可发生四肢短小畸形或九天性白内障。孕期用链霉素、阿米卡星等抗生素时，可导致胎儿先天性耳聋。产前10天服用氯霉素，可使新生儿患灰色综合征。当孕妇需要使用抗感染的药时，一般用青霉素和红霉素较安全。感冒时，用感冒冲剂、银翘解毒丸、桑菊感冒片等是安全的。
(2)抗癫痫药。苯妥英钠，可使胎儿发生唇裂、腭裂、小脑损害和先天性心脏病。
(3)激素类。怀孕早期，使用雄性激素和合成孕激素，特别是睾酮衍化而来的合成孕激素，可引起女胎男性化，出现阴蒂肥大、阴唇融合粘连与局限性外阴异常。雌激素则可引起男胎女性化，口服避孕药可引起先天性心脏病，可的松可引起唇裂或腭裂。
(4)镇静安眠药。镇静安眠药可引起多种畸形，氯丙嗪可导致视网膜病变。
(5) 抗过敏药。氯苯那及苯海拉明，可使胎儿肢体缺损、唇裂及脊柱裂等。
(6)抗疟药。如奎宁、氯喹及乙胺嘧啶等，可使胎儿发生脑积水、四肢缺陷、耳聋和视网膜病变。
(7)抗肿瘤药物。在妊娠早期服用腺嘌呤、环磷酰胺，可引起无脑儿、脑积水、腭裂和死胎。。
(8)活血化淤的草药。可导致胎儿肢体畸形。
为减少和避免药物致畸的危害，需要医生和孕妇密切合作，合理用药。妊娠头3个月，最好不用药，或尽量少用药。凡属可用可不用的药物，尽量不用，如果一定要用，必须用药时遵医嘱。
注：更多精彩文章请关注三联母婴知识栏目。
