女性更年期失眠治疗 女性失眠怎么办?

生活中的各种压力以及各种不良情绪都会影响到我们的睡眠,失眠的经历相信人人都会有过。而女性则更容易失眠,而且女性失眠的危害要比男性失眠的危害大的多,因此女性的睡眠问题应该引起我们的足够重视。
女性失眠怎么办?――步骤/方法

女性失眠怎么办? 1、

  失眠的经历相信人人都会有过,生活中的各种压力以及各种不良情绪都会影响到我们的睡眠。而女性则更容易失眠,而且女性失眠的危害要比男性失眠的危害大的多,因此女性的睡眠问题应该引起我们的足够重视。那么如何让女性不失眠呢?专家给出以下建议:

女性更年期失眠治疗 女性失眠怎么办?

女性失眠怎么办? 2、
  一、足部保暖:研究结果表明,双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的女性要差,提高睡眠质量一定要注意足部保暖。
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  二、不开窗:引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室,所以关上窗户睡觉可提高睡眠质量。
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  三、卧室里只能摆放郁金香:卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应,而郁金香不在此列。

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  四、擦掉化妆品:女性带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性。
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  五、晚上不打扫卫生:清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠。
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  六、每天多睡15分钟:研究表明,女性每天所需要的睡眠时间比男性多15分钟。

  

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