孕妇产后身材恢复 孕妇产后身材恢复的方法

孕妇产后身材恢复?妈妈们在怀孕产子之后,多数人会发胖,从页失去之前的魔鬼身材。因此等生孩子后,妈妈们要做的第一件事就是产后身材恢复。这里笔者介绍一下产后身材恢复的经验。

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1.产后运动要适当

运动是身体恢复的一个好办法。但是产后妈妈身体比较弱,过早,过长时间的运动会发生一些副作用,比如会导致子宫,膀胱,直肠突向,造成子宫脱垂等症状。因此我建议,产后妈妈运动一定要注意。万万不可心急,要以帮助骨盆肌肉恢复弹性与张力为目标。一般产后七天后才能进行一些小量运动,比如臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等。每天几分钟即可,不可太累。

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2.饮食习惯要尽早注意

怀孕后虽然在多补充营养,不过一定要注意的是:要少吃甜食、小吃饼干小糕点之类的食物。这些食物营养不好又易发胖。建议多食含蛋白质的如鱼,蛋和奶制品等。

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3.不可冒进,要循序渐进

孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食,必定会造成营养不良,最好影响母乳质量,最终会对宝宝健康造成影响

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