冷水浴的好处 挑战极限的锻炼-冷水浴 [6]冷水浴的好处

是否身体抵抗力较差，经常感冒？今天就教大家一个提高身体抵抗力，减少感冒发生次数的好方法 - 冷水浴。如果大家能够坚持，对身体的好处，是可以亲身感受到的。

凡事都有两面性，冷水浴也一样，有好处，就有坏处。这一篇就为大家讲一讲冷水浴的好处和坏处，大家可以自己权衡一下利弊。

不过，只要方法得当，冷水浴一般是没有什么坏处的。

冷水浴可锻炼血管，强化体质，让血管做体操可延年益寿。台大医院牙科部医师免疫学博士孙安迪表示：常作冷水浴可让食欲旺盛，吃得香甜，且少有便秘。实验证明，冷水浴锻炼对“神经衰弱、头痛、失眠”，都有良好的防治作用；孙医师指出，当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。

冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。

挑战极限的锻炼-冷水浴：[6]冷水浴的好处_冷水浴的好处

关节炎分多种：如风湿性关节炎；类风湿性关节炎等。与冷水浴可能有联系的是风湿性关节炎。风湿性关节炎产生的原因，一般认为是由病毒或链球菌所引起的变态反应。由此可见，风湿性关节炎与链球菌的感染有关，而链球菌的感染多发生在急性上呼吸道感染中，急性上呼吸道感染往往与寒冷有关，但与冷水浴锻炼没有直接的因果关系。冷水浴锻炼与风湿性关节炎的关系，如其它体育锻炼与健康的关系一样，正确的锻炼，可以促进身体健康，反之，就会损害身体健康。所以，只要按照科学方法进行冷水浴锻炼，就能增进身体健康，不但不会引起风湿性关节炎，而且还有预防作用，因为冷水浴锻炼可以增强机体的抗寒力和抗病能力，对预防寒冷刺激引起的上呼吸道疾病特别有效。

科学地进行冷水浴锻炼，可以促进身体健康，当然对预防风湿病（也是十分有力的。但不是所有人都适合冷水浴，特别是风湿病活动期患者，可能因为冷水浴使得病情加重。因此，对活动期风湿病患者，尤其关节症状较重者，应该积极治疗，注意关节部位的休息和保暖才是更重要的。

有的人在冷水浴后关节感到酸痛，是由于冷水浴时体表血管收缩，血液供应减少，循环不畅所致。由于关节部位的软组织较少，血液供应不良，加上寒冷刺激，使局部更为缺血，这样就刺激了该部神经而出现酸痛。出现这种情况，只要在浴中和浴后，多在关节部位按摩，尤其是浴后，应及时将全身擦干，对关节部位要擦至稍红微热，并适当进行一些全身性运动，如深蹲起、俯卧撑、高抬腿、哑铃操等，促进全身肌肉关节的血液循环，即可避免。

挑战极限的锻炼-冷水浴：[6]冷水浴的好处_冷水浴的好处

只要时间不是太长，冷水浴不会造成肚子受凉，拉肚子的情况；也不会造成感冒的情况。

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