关元穴 告别妙招今日 4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖”

4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖”――简介

 手臂有“拜拜肉”如何快速消灭?常常锻炼手臂才能更好更有效地改善手臂线条。纤细的手臂需要多运动,运动瘦手臂不需要太复杂的动作,简单甩臂画圈也能减去多余的脂肪。不要让手臂毁掉上身的线条,现在赶快一起来瘦手臂吧!

4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖”――方法/步骤

4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖” 1、

方法一

  1、自然站立,挺直上身,双臂向上举起,使手臂贴着耳朵。将手臂居高到最大限度,然后双手掌心合拢。

  2、手臂用力将双臂向左侧向下压。下压到最大极限然后慢慢恢复到原来的姿势。

  3、再换成向右侧下压,重复运动,一直运动到双臂感到酸累为止。



4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖” 2、

方法二

  1、坐在床上,上身挺直。双手轻轻握着拳头,放在身体的两侧。

  2、在背后屈起手臂,然后慢慢向前俯下身体,向腿部压去。当身体下压到最大限度后,保持姿势15秒,然后慢慢恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。



4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖” 3、

方法三

  1、自然站立,双腿和肩部同宽。保持身体挺直,双手放在身后。

  2、双手十指交叉,慢慢弯曲上半身。手臂用力将双上向上举高。

  3、举高到最大限度后,保持这个姿势15秒,然后再恢复到开始姿势。重复练习这个动作15次。



4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖” 4、

方法四

  1、自然站立,挺直上身,双手轻轻握着拳头,向前伸直。

关元穴 告别妙招今日 4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖”

  2、曲起右手,将右手手腕贴着左手手肘,用手臂的力量用力向右肩膀压去,直到左手臂接触到右肩膀,然后保持这个姿势15秒,再回复到开始动作。

  3、然后换左手重复练习,每侧手臂练习到酸累为最佳。


4个妙招消长假赘肉告别“拜拜袖”_拜拜袖

  

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