怎样才能让腿变长变细怎么样才能让腿变瘦-爱华网

怎么样才能让腿变瘦――简介

很多女生都希望拥有完美的身材，有的人身材标准，夏天穿辣裤短裙秀出她们的美腿，但是有的女生却只能长裤长裙的遮掩自己的小粗腿。怎么样才能让腿变瘦呢？下面教给大家几招：

怎么样才能让腿变瘦――方法/步骤

怎么样才能让腿变瘦 1、

屈伸下肢运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。②伸直左下肢还原成准备姿势。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次。

怎么样才能让腿变瘦 2、

抬头转体击拳运动准备姿势：仰卧位，两手握拳屈肘置于体侧。练习动作：①上体抬起45°，向左转体，同时右拳向左前方击出。②还原。③～④向①、②反方向进行，左拳击出。

怎么样才能让腿变瘦 3、

单腿上抬运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。练习动作：①左腿直腿上抬，膝关节保持伸直。②还原。③～④右腿直腿上抬。左、右交替重复6～8次。

怎么样才能让腿变瘦 4、

双腿上抬运动准备姿势：仰卧位，同第一节。练习动作：①两腿伸直抬起、坚持5～10秒。②还原。重复10～12次上法。两腿上抬可有20°、45°、90°等不同角度。 5．屈伸双腿运动准备姿势：同第一节。练习动作：①两腿并拢用力屈曲，两膝尽量贴近腹部。②还原。反复进行10～12次。

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