爱华网家里早上常常设两个闹钟，时间相差十分钟，因为以前有过好几次早上睡眠太重听不到闹钟响而起床较晚上班迟到的经历，所以心理上一直感觉一个闹钟不保险。但是有了闹钟，每天闹钟响后还是迷迷糊糊，千方百计的想要赖床几分钟，赖着赖着上班又迟到了。
想要早起，离不开闹钟，相信很多的上班族也是同样的情况，每天用闹钟起床。
可是为什么每次听到闹钟响都有一瞬间的迷惘，身体也发沉？
闹钟起床真的好吗？
闹钟起床真的好吗――工具/原料闹钟闹钟起床真的好吗――方法/步骤
闹钟起床真的好吗 1、
我们的身体从睡眠状态到清醒状态，需要一段时间的过渡，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。
如果突然被闹钟叫醒，肾上腺激素会猛增，将会产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。
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如果在深度睡眠中被突然唤醒，潜意识会戛然而止，受惊的记忆和感受容易形成深层惊恐，引起神经紊乱，让人迷迷糊糊，甚至昏昏沉沉。同时，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%，影响接下来的工作和学习。
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若是长期被闹钟叫醒，将会打断人体的正常生物钟，影响身体的健康。特别是会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。
因为人在睡眠时，身体处于相对静止状态，血液变浓，并伴随着一定程度的血液凝结，突然被叫醒，人体一动，身体会产生保护性的条件反射，同时血压也会大幅震荡，长此以往，将导致慢性压力，这种压力会导致高血压、睡眠问题和精神压抑，严重影响到人体健康。
闹钟起床真的好吗_起床闹钟
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有的人被闹钟叫醒后虽然看起来很快清醒过来，精神百倍，但是实际上还是受到了影响。
因为人醒后一般被闹钟叫醒的影响在十分钟后逐渐减轻，但是一些损害在醒后两小时其实还存在，这种损害影响醒来后立刻以清醒状态工作的人员，如消防员、医生、飞行员等等。
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既然闹钟有如此的危害，我们该如何去做？
最好的办法是自然醒来，可以选择一个向阳的卧室，窗帘留下一条缝隙，让早上阳光照射进来，自然唤醒人体的生物钟，使身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，再自然醒来。
培养良好的生物钟。
每天按时睡觉，按时起床。除了上班时间，周末也必须做到同一时间起床。
就算偶尔熬夜，也要在固定时间起床，中午可以睡个小午觉补眠。
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但是现在的绝大部分人做不到自然醒，也做不到按时醒来，还是得需要闹钟叫醒，那么我们可以把闹钟叫醒的危害降到最低。
我们设置轻柔舒缓一点的音乐闹铃，如清脆的鸟叫、小溪潺潺的流水声，音量开小一些，或是铃声设置成渐强。
如果是被闹钟闹醒的，可以赖床一下，不要马上翻身起床，但必须在第一次被叫醒后的5分钟内就起床。因为赖床时间越长，反而越不精神，身体越累。
闹钟不要放在床头或是枕头边，要离头1米远。
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