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有了宝宝是一件令人很喜悦的事，但是准妈妈们常常会被随之而来的妊娠反应弄得难受之极。如何缓解这些恼人的症状呢？看小编整理的几招应对方法吧！
怎样缓解妊娠反应 精――反应一：恶心呕吐吃不下怎样缓解妊娠反应 精 1、
少量多餐，但要避免空腹。
怎样缓解妊娠反应 精 2、
食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物；饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。
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补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
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保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。
怎样缓解妊娠反应 精――反应二：四肢无力易疲倦
怎样缓解妊娠反应 精 1、
少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。
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适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。
怎样缓解妊娠反应 精_妊娠反应
怎样缓解妊娠反应 精 3、
多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。怎样缓解妊娠反应 精――反应三：胃中食物回流至食道的、胸口灼热
怎样缓解妊娠反应 精 1、
饭后三小时内忌躺卧及弯腰。
怎样缓解妊娠反应 精 2、
睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。
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少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。
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睡觉时将床头垫高2-3寸。
怎样缓解妊娠反应 精――反应四：晚上容易失眠
怎样缓解妊娠反应 精 1、
睡眠要定时定量。
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怎样缓解妊娠反应 精 2、
采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。
怎样缓解妊娠反应 精 3、
可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
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心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。怎样缓解妊娠反应 精――反应五：睡觉时有时会抽筋
怎样缓解妊娠反应 精 1、
晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。
怎样缓解妊娠反应 精 2、
做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。
怎样缓解妊娠反应 精 3、
饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。
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抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。 怎样缓解妊娠反应 精――反应六：便秘
怎样缓解妊娠反应 精 1、
多吃纤维素含量高的食物，如莴苣、芹菜。
怎样缓解妊娠反应 精 2、
避免喝茶过量，少吃或不吃巧克力、马铃薯。
怎样缓解妊娠反应 精 3、
每天做一些轻微的运动，比如广播体操。
怎样缓解妊娠反应 精 4、
养成有规律的生活作息习惯。
怎样缓解妊娠反应 精 5、
早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。怎样缓解妊娠反应 精――反应七：足部水肿
怎样缓解妊娠反应 精 1、
限制盐分的摄取，但不必限制水分。
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避免久站、久坐，要经常把脚抬高了休息一下。怎样缓解妊娠反应 精――反应八：头晕
怎样缓解妊娠反应 精 1、
避免久站，不要过度劳累。
怎样缓解妊娠反应 精 2、
身体变换姿势时动作要慢。
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避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。怎样缓解妊娠反应 精――反应九：背痛
怎样缓解妊娠反应 精 1、
捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。
怎样缓解妊娠反应 精 2、
使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。
怎样缓解妊娠反应 精 3、
避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。
怎样缓解妊娠反应 精 4、
按照医生的嘱咐做产前运动操。
