怎么治打呼噜小窍门 怎么治打呼噜

怎么治打呼噜――简介

打呼噜是伴随睡眠发生的一种常见现象,严重时会影响人们的生命健康,所以一定要多加重视,除了平时要注意养成良好的生活习惯之外,严重者还应配合其他手段加以治疗。

怎么治打呼噜――方法/步骤

怎么治打呼噜 1、

选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之后,枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,仰睡时,躺下之后,枕头的高度应与自己的拳头高度一致。


怎么治打呼噜 2、

注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。


怎么治打呼噜 3、

减肥,一般来说,肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,较易呼吸不畅,所以最好减肥。


怎么治打呼噜 4、

手术治疗,现在有很多种治疗打呼噜的手术,名词繁多,评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较痛苦,还有风险,如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康,就不必选择此种方法。

怎么治打呼噜_怎么治疗打呼噜


怎么治打呼噜 5、

药物治疗,目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,也只能减轻症状,并不能根除。


怎么治打呼噜 6、

呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜,现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器,这种机器一般都放在口中,根据一定的原理来保持呼吸通畅。


怎么治打呼噜 7、

睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥,影响呼吸,另外睡觉时挖下鼻屎,以免鼻屎影响呼吸。

怎么治打呼噜――注意事项

打呼噜严重时可能会诱发高血压、心肌梗死、心绞痛等疾病,一定不能忽视。

怎么治打呼噜小窍门 怎么治打呼噜

打呼噜严重影响人们的睡眠质量,不能掉以轻心。

并不是只有胖人才打呼噜。

轻度打呼噜也应该重视,很多严重的打呼噜都是由轻度打呼噜演变而来的。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8105150103/346413.html

更多阅读

怎么治打呼噜 怎么治打呼噜小窍门

怎么治打呼噜——简介打呼噜是伴随睡眠发生的一种常见现象,严重时会影响人们的生命健康,所以一定要多加重视,除了平时要注意养成良好的生活习惯之外,严重者还应配合其他手段加以治疗。怎么治打呼噜——方法/步骤怎么治打呼噜 1、选择合

打呼噜-止鼾有妙招! 睡觉不打呼噜小妙招

概述打鼾(医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症)是一种普遍存在的睡眠现象,目前大多数人认为这是司空见惯的,而不以为然,还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌,由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重

女生防止打呼噜小窍门 如何避免打呼噜

如何避免打呼噜――简介打呼噜似乎是很普遍的问题,那么到底有什么样的治打呼噜小妙招能够解决这一问题呢?今天,就给大家介绍4个治打呼噜小妙招,绝对能够轻松解决你打呼噜的问题。如何避免打呼噜――方法/步骤如何避免打呼噜 1、1、要加

打呼噜怎么治小窍门 有什么偏方治打呼噜

在医学上,打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”。根据统计数据显示,打鼾问题以男性较为严重,男与女的比例是“6比1”。另一方面,男性打鼾开始得较早,大约在20岁以后就有可能发生,女性较男性为迟,多数发生在40岁以后。有什么偏方治打呼噜――鼾症

声明:《怎么治打呼噜小窍门 怎么治打呼噜》为网友約柈诂苃分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除