冬季锻炼小常识 体育锻炼小常识

??锻炼时应注意的问题:??? 一、空腹时不宜进行体育锻炼。??? 长时间清晨空腹进行锻炼,体内的能量大量消耗,对身体不利,最好适量进食后开始轻微活动,使休息了一整夜,长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。??? 二、饭后不宜立即进行剧烈活动。??? 饭后,人体大量血液流向消化系统,此时如进行剧烈运动,血液就会流向运动器官,以保证肌肉工作的需要,造成消化系统血液供应不足,胃肠蠕动减慢,影响消化和吸收过程的正常进行,严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病,一般在饭后0.5~1小时再进行活动比较合理。??? 三、剧烈运动后不宜马上洗澡。??? 因为运动,消耗大量能量,必须等人体各系统机能恢复正常后(大约半小时)才去洗澡。??? 四、剧烈运动后切忌暴饮。??? 因大量水分进入血液,会将血液稀释,使血量增加,加重心肾负担,同时稀释胃液,导致消化功能和食欲减退。运动后,饮适量的淡盐水,以补充因汗水带走的盐分,千万不要喝生水,以免大量病菌带入体内,感染疾病。?????? 世界卫生组织曾对健康做了这样的定义:“健康,并不是对身体的‘病’和‘弱’的否定,而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平,生理机能水平,身体素质发展水平,基本活动能力水平,心理发展水平和适应自然环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天,坚持参加体育锻炼,促使身体健康强壮!

冬季锻炼小常识 体育锻炼小常识
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8105150103/346960.html

更多阅读

冬季生活小常识 冬季生活小妙招

冬季生活小常识身上发痒洗浴别太频身上发痒时洗澡别太频繁。除了气候因素外,一些不良生活习惯也是造成皮肤病的原因。不良生活习惯主要包括以下几个各方面:食辣少睡、喜欢用高温水烫澡,从而引发银屑病、过敏性皮炎等;一些体型较胖的

冬季养生小常识 冬季养生小常识 12妙招让你健康一冬季

冬季是个疾病高发的季节,所以在冬季我们需要养生,而养生这件事我们每时每刻都在做冬季养生的一些方法想必大家也都了解些。今天小编就为你介绍12个小妙招让你在这个冬季健康生活。冬季养生小常识呼吸:胸式呼吸每人每天呼吸大约一万

冬季养生保健小常识 冬季养生六常识

  冬季养生小常识  1、养生保健的最佳时间  实验证明:早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。  2、注意保暖  按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟  3、房间

冬季养生保健小常识 冬季养生小常识 冬季养生运动小常识

  当你还在回味秋季的舒服时,冬天已经悄无声息地来到所有人的生活里了,那么在这个冬季应该如何进行养生呢?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。  冬季养生小常识  1、出点汗  冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体

声明:《冬季锻炼小常识 体育锻炼小常识》为网友挥毫写意绕指分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除