跑800米前吃什么最好跑800米的技巧-爱华网

跑800米的技巧――简介

长跑可能对很多人来说都是一件不可能完成的事，今天就为大家分享一下跑800米的技巧

跑800米的技巧――工具/原料

轻巧的运动鞋一双

轻便的棉质衣服一套（运动服最好）

毛巾一条，矿泉水一瓶

跑800米的技巧――方法/步骤

跑800米的技巧 1、

起跑时注意发令，枪响以后即可起跑，起跑后选择靠内圈的跑道

跑800米的技巧 2、

跑步过程中，注意人与人之间的距离，不可相隔太近，容易出现意外

跑800米的技巧 3、

长跑过程中采用跑一步一呼气的方式，呼气应该有一定的深度，约占肺活量的三分之一，这样才能充分呼出二氧化碳充分吸进氧气

跑800米的技巧 4、

跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉,这时就需要加强呼吸的深度，适当调整跑速，这样现象就会缓和

跑800米的技巧 5、

如果跑步的时候有风，最好跑在第二、三位，这样可以减少阻力，距离1-2米最好

跑800米的技巧 6、

一般情况第一圈400米不宜太快，以免后继无力，第二圈最后200米可以开始加速

跑800米的技巧 7、

最后200米冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人

跑800米的技巧――注意事项

抢道时一定要注意对手，以免拥挤发生碰撞

比赛前30分钟可以喝一些葡萄糖水，可以适当做一些热身运动

比赛完成后，喝一些水，补充消耗的水分，用毛巾擦干汗迹

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