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痛经是现在大部分女性的通病，很多女生到月经来的那几天都会肚子很痛。每次的第一天是最痛苦的。有时候会痛得在床上翻滚，到晚上怎么睡都睡不着会感觉到肚子上阵阵疼痛。会出现很烦躁的感觉，有时候还会连双腿都痛得麻木了。手和脚会都是冷冰冰的没有温度，全身提不上什么力气，脸色苍白。严重的还会恶心想吐，严重的影响到我们的生活和学习。
步骤/方法：
1再来月经前还是来月经的时候不要吃那些冷饮，辣的刺激性的东西。不要让自己受凉，因为一旦受凉会让痛经更严重。在来月经肚子痛时可以喝些红糖姜水会减轻疼痛感。可以在我们的腹部放哥热水袋，但注意不要太热，会烫伤腹部
2在来月经的那几天里我们的生活上也要注意调理，要有规律。该吃的时候就吃，该睡的时候就要睡觉，要做到劳逸结合，保证我们的睡眠质量，有利于我们身体的健康和改善神经疲劳的状态。学习负担过重的朋友，要适当减轻负担。
3来月经前的3天-4天，要吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅。在来月经的那几天不要参加过重的劳动和剧烈运动。要经常多锻炼身体，能增强我们的身体体质，会减少和防止我们身体疾病的发生。多运动能促进我们的血脉流通，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。
注意事项：
在来月经的那几天里我们需要多注意休息和保暖，要喝温的白开水，不要喝冷的。经期来的时候喝些红糖姜水，有助于减少疼痛感。不要吃那些冷饮和辛辣的带有刺激性的食品。
怎样才能治疗痛经_怎样可以治痛经
