减肥小窍门一天减一斤 如何减肥不吃药

如何减肥不吃药――简介

一月不减肥,二月肉更肥,三月不减肥,四月不知谁....

减肥一直是我们女性朋友的终身话题啊~~`

小顺产前130斤,产后110斤。现在100斤,已成功减掉十斤。

现在,小顺将自己的减肥方法和心得分享给大家~~希望对大家有帮助

如何减肥不吃药――工具/原料

善存类多维素片

橄榄油或深海鱼油

每日所需的肉,菜,蛋

电子秤

如何减肥不吃药――方法/步骤

如何减肥不吃药 1、

在减肥之前,把你特别爱吃的,想吃的,都吃个够。避开节假日,因为节假日总免不了吃吃喝喝。当然,这个减肥法是绝对能吃的,只是吃得有讲究。


如何减肥不吃药 2、

把除了每日吃的肉蛋菜之外的善存,油,电子秤准备好。电子秤每天早上定时空腹称重,精确到0.1公斤。善存和深海鱼油每日按量吃。如果是橄榄油就用来炒菜吃


如何减肥不吃药 3、

一切准备就绪后,开始减肥。减肥主要控制在饮食上,除了主食和含量淀粉和糖的菜,其余的东西都可以吃。 纯肉都可以吃,菜只要不含淀粉和糖(比如土豆,莲藕就是淀粉,南瓜含糖。不能吃)。放心的吃,吃到饱。一日三餐都是以肉搭配菜。肉要占比例的三分之一或二分之一。 烹调方法都可以,只要不放糖。


如何减肥不吃药 4、

坚持十天。如果没有严格照食谱吃,中途有吃少量的主食或糖类。可以坚持20天。因为这个方法的原理是,让身体先消耗完身体的糖,就会燃烧身体里脂肪了~~


如何减肥不吃药 5、

减肥期完后,慢慢适量的添加淀粉类食物,就能一直保持减下来的体重了。

祝大家都减肥成功,到达自己理想的体重。

如何减肥不吃药――注意事项

如果一点糖和淀粉都没吃,最多只能坚持十天哦,时间长了对身体有害的。

减肥小窍门一天减一斤 如何减肥不吃药
  

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