爱华网
谢邀。
努力到抑郁。
一篇长文，试图寻找根源，希望对你有所启发。
看问题的描述看的心情复杂，似乎回想起高二时的自己。
以下为引用，希望你不介意。
我感觉根本就学不动
没有勇气没有动力
和别人相比我实在太弱太弱
效果甚微
你学习的效率怎么连我的五分之一都不到？
受到的不屑和打击已经太多了
我也在尝试着提高自己的自控力
越来越提不起热情来
很虚假的完美主义者
五点起 十一点睡高度自律
我并不是那样的人
醒来的时候我内心是崩溃的心里闷得慌 快要死掉
一天会哭好几次 会被很小很小的事情激怒
他们总觉得我不够努力 才造成现在这样
很努力很努力只能独自流眼泪 惶惶不可终日
我是不是没救了
试过太多的方法 我体验过无数次失败
不能无所谓 不能放纵不想承认失败
情绪实在太糟糕了 很抑郁 不论是学习还是心里
看到这些描述，其实可以切入的点有很多，比如：
1、超我过于强大，压制本我，压制生命力
2、过于追求外部认可，缺少自我认同，缺少内心热情
3、努力至上，忽视学习方法
4、过度的自我控制，导致经常性失控，进而自我攻击
5、身心失衡，过度疲惫
6、有问题的家庭教育，缺少父母无条件的爱和认可，无法建立自我意识
……
这些角度以往我的回答中都有涉及，如果题主你有需要，可以去看看，从不同的角度理解同一个问题，说不定对你有所帮助。
今天想要回到高二那段岁月，看看到底是哪里出了问题。
问题在哪里？
原因是什么？
根源是什么？
一、问题
问题在于，努力这个要素被置于过高的位置，盲目增加投入，致使系统其他要素被压制，系统濒于崩溃。
单一要素过于膨胀，整体系统濒于崩溃。
这个世界上，稍微大些的事、物，都是体系化的，都是一个系统。
如果这样看，你在高中这三年，我们也不妨看做一个系统。
在这个系统里，为了最后的那个目标，有多个要素在共同起作用。
总结一下，大概有五个要素。
1、身体状态
2、心理状态
3、方法和工具思维（影响学习效率）
4、意志力（努力，克服困难的勇气等）
5、外部环境影响（促进还是干扰）
正如人的身体是一个系统，要这个人看起来健康漂亮，各部分就要协调。
各要素，要全面、协调、可持续。
全面，就是都要有份，不能偏废其一。
协调，就是要有一定的均衡，不能有的过大有的过小。
可持续，就是不能一锤子买卖，你得考虑三年甚至更长远的发展。
单个要素的过度强化，不是不可以，但是不能无限制。因为它的无限制，会影响整个系统的效率。不全面，不协调，不可持续，就要出问题。
比如考试前努力复习，身心状态不怎么好，但是为了成绩，可以暂时接受。但你说你一个学年都身心失衡，那就要出问题。
比如一个人，头大会被人说聪明，脑容量大，但无限制一直大下去，那这个人就不要活了。
但是，我们的教育（学校、家庭）中，对于这一点，却一直在忽视。
他们的口头禅和杀手锏，是：努力努力再努力，你们不努力就会被淘汰，你们不努力就是废物……
努力，坚强这样的意志力要素，原本只是这个体系中的五要素之一，却被无限制拔高，无限制强化。
没人在乎你的身体，哪怕身体不好其实学习要受很大影响。
没人在乎你的心理，哪怕孩子们都快抑郁了。
没人问你的学习方法高效不高效，没人在乎这个环境是否已经物极必反，已经开始影响到学习的效率……
反正，就是要努力，就是要坚强！！
努力，坚强！！
单个要素过度强化，会导致其他要素的被压制，所以身体顾不上好好休息锻炼，心理状态无人关心，学习方法无人引导，外部环境只会加压加压……
于是，就出现了一个个身体疲惫、精力不足、身心失衡、强迫抑郁、不懂方法、只知努力的好孩子。
其实，这个系统已经濒于崩溃的边缘。
总结：因为单一要素的过度强大导致整体系统出了问题。
-----------------------------------------------------------
二、原因
努力（坚强）至上论、惟努力论。
导致单一要素过度强大的根源是什么？
从内外部看，似乎都是这样的一种论调：努力万岁！努力万能！努力至上！
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟！
这种惟努力论、努力至上论，为什么这样流行？
原因可能有三：
1、因匮乏而导致的无奈
匮乏就是说，对于一些家庭和学校来说，指望对孩子、学生的身心状态关心、讲究更好的学习方法，不是不想，而是臣妾实在做不到。因为物质匮乏、见识匮乏，根本不懂得，懂得也无力做到，唯一懂得的也能做到的，就是看到隔壁家的孩子学习特别努力，最后考上了好大学了，所以，努力至上，唯一的办法就是逼孩子，也是一种无奈的选择。
2、因恐惧而导致的私心
私心就是说，孩子少年时代，学生青春期，生命力、活力旺盛，出于对出事的恐惧，觉得如果不通过洗脑让他们把全部精力都投入到学习上，让他们乖乖听话，那管理的压力和成本就太高了，万一出了事也不好。与其多一事，不如少一事，与其少一事，不如不出事。阿弥陀佛，千万不要出问题！所以，你要听话，努力，不要给我惹祸！
3、因敏感和完美主义而导致的倾向
这就是孩子自己了，这样的孩子往往敏感、易感、完美主义，所以当外部营造出这样的氛围的时候，他们自己的先天倾向会倾向于把这件事再推向极端。
从极端走向更加极端。
比如题主你说你妈妈都觉得你累，让你多睡两个小时，可是你自己都接受不了。
--------------------------------------------------------
三、根源——五大文化倾向
上面说了，所谓努力到抑郁，其实是单一要素（意志力要素：努力、坚强）过度投入，过度增长，导致整个系统濒于崩溃。
而导致这一问题的，其实是孩子自己的特点遇到了外部的特定环境，孩子自己完美主义，敏感易受，追求外部认可，加上家庭和学校或者因为无奈（无能），或者因为有私心（恐惧活力）,而无限制强调努力。
但是，我觉得挖掘到这一步，还不能算真正找到了根源。
真正的根源，可能在更大、更深、更潜意识的地方。
那就是我国社会文化当前的五大倾向。
五大倾向：单一化叙事倾向、极端化叙事、泛道德化叙事倾向、恐惧活力倾向、不讲逻辑倾向
1、单一化叙事倾向
就是只能有一个声音。其他声音都是错的，都要压制。
老子是对的，你们都闭嘴！
2、极端化叙事倾向
如果觉得一个东西好，那就要推向极端；如果一个东西坏，那就要全盘否定。
好，就是一句顶一万句，就是真理，就是不容质疑；
坏，就是恶贯满盈，就是要彻底打倒。
学不会妥协和接纳不同。
3、泛道德化叙事倾向
就是不懂得就事论事，习惯于上纲上线，习惯于把事上升到人的层面，事情做得不好，就是人不对。人不对，那事情一定做不好。
4、恐惧活力倾向
就是万事都从害怕出事这个角度出发，对一切具有活力的事物怀有深刻的恐惧。
所以不能贪玩，怕出事，不能早恋，怕出事，不能……，怕出事。
对，这样做有他的道理，但是，这样的环境之下，生命力就会被极大的压制，现实的引力太重，一切稍微不那么循规蹈矩的事物，都面临重重的压力和阻力。
5、不讲逻辑倾向
只看结果，不讲逻辑，不讲理，不会思考。
以你才会看到父母们前脚怕你早恋，后脚催你结婚……所以你才会想要和他们讲道理，发现不可能，他们只接受现实和结果。所以，才会不顾一切逼孩子，不管出了多少惨痛的教训，根本不会反思自己，除非真有大事情出在自己身上，那好了，悲剧已经发生。——还有很多这时候还不认为自己有问题。
只看结果，不懂思考，不讲理。
这五大倾向：
1、单一化叙事：所以只有学习是对的，只有努力是对的，学习不好就是错的，稍微不努力就是错的。
2、极端化叙事：努力，就是要五点起十二点睡，就是要囊萤映雪悬梁刺股！
3、泛道德化叙事：学习不好就是坏孩子，不努力就是人有问题！
4、恐惧活力：偷懒、放松、不听话、达不到要求，这是要出事！
5、不讲逻辑：我要你成绩好，你说什么自己辛苦，谁不辛苦！还抑郁，太脆弱了！
要警惕这五种倾向，不要让它进入你的思维，让你自己受苦，也要小心为它所控。
------------------------------------------------
写了这么多，不知道你能不能明白，能不能接受。
努力是重要的，可它并没有重要到是人生唯一支撑的地步。
就好像高考是重要的，但是并不是说，高考失利了这辈子就完了。
因为我们这个社会，我们的家庭教育、学校教育的几个倾向，加上我们自己的性格，很容易在高考这个关键节点上，出现大量的心理问题。
这个问题，根源不在你，你没有什么错！
人都因为这样快抑郁了，还要自控，还要克服缺点，真是……
我想说的是：
1、当务之急，是先让自己放松一下，调节一下身心，如果自己调节无力，问题比较严重，建议就医。
2、不用太担心，这个世界上有太多类似的人，因为我们的性格相近，环境类似，所以问题也类似，很多人最终都走出来了，现在都过得挺好，不必害怕，这只是一段人生而已。
3、人努力上进是对的，但是没必要给自己过度的压力，不要因为别人的恐惧而折磨自己，不要走极端。因为人生很长，世界很大，不是只有别人说的那一面，而且人生的每个阶段都有自己独特的矛盾和评价标准，高考考好了固然很好，即使没考好，后面也不是说这辈子就没有机会了。事实上，这个世界上太多优秀的人都不是名校出身。（等你以后长大了，回头来看今天的恐惧，可能都会觉得小题大做……这就是经历的作用，但是现在的你可以提前感觉一下这个角度）
4、学会对自己负责，学会心疼自己，学会反抗，学会对自己好，因为别人不一定对你好，即使想对你好，也可能无力对你好。
5、这不是你的错。不要因为某件事效果不好，就否定自己这个人，你是个好孩子。建议去看《心灵捕手》，这不是你的错。
祝好。 1/3 1 2 3 下一页 尾页
