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想要得到更好的记忆效果，可以说就是一个与遗忘做抗争的过程。
心理学中遗忘是指对识记过的材料不能进行正确的回忆和再认，或者发生错误的记忆或者再认的现象。简单的说，比如你背了一篇课文，但是要背诵的时候却背不全，或者把其他篇幅的内容当成是刚才所背内容的现象。
遗忘是如何造成的呢？怎么样又可以降低遗忘的速度呢？下面有一些关于遗忘的理论解释和影响遗忘的因素。
(1)消退说
消退说认为,遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐衰弱,以致最后消退的结果。
意思就是说没有能够及时背诵，所以随着时间就慢慢产生遗忘。艾宾浩斯的遗忘曲线中指出，如果不温习巩固记忆，那么一天之后，记忆保存量就只有百分之三十左右的内容（艾宾浩斯用的是无意义音节，因此正常的有意义材料的保持量，要高于这个数据）
(2)干扰说
干扰说认为,遗忘是由于在学习和回忆之间受到其他刺激的干扰所致。 一旦干扰被排除,记忆就能恢复,而记忆痕迹不会消退。 干扰说可用前摄抑制和倒摄抑制来说明。 前摄抑制是先学习的材料对识记和回忆后学习的材料的干扰作用。 后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用称为倒摄抑制。
举个栗子，在背书的时候，这个理论认为，我们所背的内容，因为时间和内容的位置不一样，所以记忆的保持就不一样。比如，段落的最后背的部分记忆最清晰，而段落最先背的其次，而中间的内容最差。这是因为前面和后面的内容都对中间的内容产生了干扰。
(3)压抑(动机)说
压抑说认为,遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的,如果压抑被解除,记忆就能恢复。
由伟大的路易三乘五不等于十五而是等于弗洛伊德的伟大心理学领袖指出。意思就是说，我们一些记忆内容呢，是不和谐的，所以我们的一个意识成分当中的城管——超我，把这个内容给镇压住了。镇压到意识以下，就是潜意识。所以我们就回忆不出。但是他认为解除压抑就可以恢复记忆。所以很多冤假错案都被洗脑式地激发出来了。
(4)提取失败说
我们常常有这样的经验,明明知道对方的名字,但就是想不起来。 这种现象称为“舌尖现象”。
遗忘之所以发生,不是因为存储在长时记忆中的信息消失了,而是因为编码不准确,失去了检索线索或线索错误。 一旦有了正确的线索,经过搜寻,所需要的信息就能提取出来,这就是遗忘的提取失败理论。
这一理论的意思是说，比如多年后，你小学同班同学跟你提起另外一个多年未见的同班同学，他问你还记不记得那个跟你一起玩四驱赛车的那个家伙。你说记不得。你同学又变换了线索，说有一次他在上课的时候尿在裤子里了。这么一说，你就 嗷的一声就想起是谁了。所以这个理论认为，不是我们忘记了，而是回忆的线索不对。
影响遗忘的因素：
1、识记材料的性质与数量；
文字材料比一堆数字乱码更容易记住。需要记忆的东西越多，遗忘也会越多。
2、学习的程度；
只是草草看了一边与滚瓜烂熟之间的区别。
3、识记材料的序列位置；
刚刚说的干扰说里面的内容。
4、识记者的态度。
如果对事物感兴趣那么记忆保持量就比不感兴趣要好很多。
那么到底应该怎么做才会记忆地更多更好一些呢？
根据多年（我自己都不信）考试以及阅读记忆训练相关的书籍的经验得出，那些什么记忆冠军以及逆天的记忆速度都是鬼扯。大多数关于惊人记忆的书籍都是骗人的。都是骗人的……是骗人的……骗人的……人的……的……
可以尽量记地更快更稳固的方法，主要如下：
1.及时复习。没错，你没看错，就是要及时复习。不复习是很容易遗忘的。具体的复习时间可以按照个人的时间空暇或者按照艾宾浩斯的的节省法来记忆。
2.加工深度。可以理解为是掌握和理解深度。越是理解其意思，记忆也就越容易。所以一定要注重理解。
3.过度学习。如果掌握一个篇章需要的重复次数是5，那么高于5的学习就有利于记忆。其实这是一种不断地重复带来的记忆的巩固。考试周临近总是看见很多学生在校园里边踱步边大声地重复，过程确实比较痛苦……╯﹏╰
4.知识背景。这里说个答主以前的舍友。小时候据说记忆非凡，虽然长大之后长秀逗了。他对于历史政治类了解比较多。相关的新闻只要撇一眼就能把内容记住个七七八八的。或者看一本书，就能够在很短时间内就把主要内容给记住。这主要就是因为他拥有丰富的相关知识，能够加深了解，也能够快速地记住内容。其实有很多人对速读或者快速记忆向往，但是这不仅仅只是技巧上的训练，更需要一个丰富的知识背景。有相关知识才能把一些看似不相干的数字序列理解为是不同的事件和物品。所以，广泛的阅读也是提高记忆品质的一种方法，而且很重要。
5.组块。组块指的是一些相关的记忆材料。人的短时记忆的容量大概是5到9之间。组块绝对是一个强大的必须get的方法。比如，你爸妈让你去超市买东西，巴拉巴拉讲了一大堆东西，酱油鸡精，香菜萝卜，酸奶，苹果，纸巾等等。你把这些东西中相关的组成一个组块，比如酱油鸡精组成一个调味剂，香菜萝卜可以组成蔬菜等等。这样就可以给记忆降低不少负荷，也可以记住更多的东西。
6.记忆的依存性。在回忆的时候，如果场景和状态与记忆时的相同，那么就会更加容易地回想起来。比如故地重游的历历在目，或者在考试教室里背书等等。或者在同样的情绪状态下背书和记忆，会有意想不到的结果。
7.关键词记忆法。有时候我们只需要把关键词背下来，而谓词和其他连词等都可以因关键词的存在而较好的回忆起来。但是这种办法不适合背太多的内容，容易互相产生干扰而导致遗忘。
8.想象法。把一些零散的事物直接用想象把它们连成一个场景！就像上面的去超市需要买的东西。你可以尽可能容易记住地把它们夸张化。比如，你骑着一根飞行的萝卜，萝卜后面喷洒着酱油充当动力。连接着萝卜的香菜在你需要转弯的时候提供动力。鸡精变成了你的开路子弹，扫射不尽的鸡精颗粒摧毁挡着你购物的人。苹果是重磅炸弹，酸奶是减速武器等等。写这些内容的时候，答主没有返回观看刚才的购物清单，而是纯靠回忆写出来的。这样的图像记忆比文字的更形象深刻，也更记得牢。缺点是不能在过于复杂和数量居多的材料使用。
9.规律的作息和营养的饮食。这个不必多说。
10.逻辑联系。概念不是孤立存在的，所以多个概念形成的关系网络更加容易记住。
11.思维导图。这个入门是需要一点成本的。最近被黑的比较多。毫无原则地乱用，令人引起反感。还是自己买书多看看吧，这里不做介绍。
其实还有很多一些技巧，想知道详细的就购买东尼博赞的系列书籍吧。绝对会有帮助的。
这里再展示一下答主自己惯用的方法。如果碰到零散而又数量稍微多的概念，可以把概念当中的字抽离出来，组成一个有意义的句子。读到字的时候就直接想起概念，进而能够回想起概念的意义和特征等等。或者上面的技巧可以套用，形成自己的一个组合技能。以及通过一定的联想关系而组成的组块，比如时间或者空间的相近，或者两个事物的类似性，因果性和对立性。掌握了事物本质的联系，不仅可以加深理解，也可以减少需要记忆的时间。
惯用的记忆技巧是需要不断地练习和掌握的，不同的方法适用不同的材料。而且需要对相关知识有扎实的了解。所以不要想着打造一个神话，而应该勤奋地去及时复习，遵从记忆的科学规律才是关键。
再次推荐东尼博赞的书籍。觉得收益颇多。有兴趣的买来看看吧。
感谢大家的赞同和关注，谢谢。
