爱华网“我害怕写论文，我害怕写不好，我害怕答辩的时候评委老师刁难我。”
“我害怕见客户，我害怕说错话，我害怕自己吃亏，害怕被算计。”
——如此是谓“我恐惧，我逃避”。
“我选择写毕业论文，因为我想得到学位证”；
“我选择拿起电话，去联系那个令人头疼的客户，因为我想得到利润”；”
——如此是谓“我选择，我负责”。
“我选择做XXX，因为我想得到XXX."
这个句式，可以帮助我们迅速地化被动为主动。
2.用【把比赛当成练习】，代替【等练好了再参赛】
如果我们抱着“等我自己完美了再出手”的心态，那我们可能永远也出不了手。因为完美状态是不存在的。
要敢于在不完美的状况下把自己亮出来，就像肥肥猫老师说的，要敢于"把一个虽然有诸多缺点但优点也不少的商品挂上货架”。
成长就像造房子，大框架搭好了，就可以入住了——我住进来之后再慢慢添置桌椅碗筷，照样来得及。
而事实上，我们需要添置什么样的桌子，什么样的椅子，恰恰是需要我们先住进来才会知道的，不住进来，就永远不会知道。
我们可以把每一次考试、面试、比赛甚至选秀等考验，都视为一种练习——我就是来测试一下自己能力上限，就算失败又如何？见见真题也好嘛~！
用“以赛代练”的方法来打怪，我们将会以惊人的速度升级过关。
3.用【高配版的自己】，代替【低配版的自己】
假如你现在是一个便利店的店长，而你从小热爱写作，有一定文笔基础；你心里一直隐隐约约有一个愿望，想成为一个作家，那么现在可以怎么做？
除了增长阅读量，锻炼文笔等等内功的修炼之外，我在此提供一个外在的助推方法：
——站在此岸链接彼岸，用高配版的自己，来带动低配版的自己。
什么意思呢？
直接活在一个作家的状态里。
作家都有每天固定的写作时间，你也每天给自己规定一个写作时间；
作家都有自己固定的作品输出平台，你也给自己弄一个作品输出平台，比如；
作家都有约稿联系方式，你也在自己的作品输出平台上留上“约稿请联系XX邮箱”；
你甚至可以给自己弄一张电子版的名片，上面写着：“肖邦爱吃羊肉串；文字创意工作者；长期在生产小说与机灵。”诸如此类。
而且要像一个真的作家那样去回答问题，输出干货。要答出逻辑，答出深度，答出新意。被人赞了，关注了，也不必沾沾自喜；被人骂了，被人拉黑了，也不要顶撞缠斗；要像一个真的作家那样习以为常，宠辱不惊。
如此坚持一年，看看生活会发生什么样的变化。
当然，此方法只是一种外力助推，必须要搭配足够强大的内在实力才可发挥效果。
4.用【往前走走看】，代替【站在原地纠结】
纠结犹豫，是自己跟自己内耗，非常损伤元气，浪费能量。
破解纠结的方法，最稳妥的就是——停止思考，停止妄念，啥也不想，只管往前走！
不管选择哪条路，只要下定决心往前走，任何一条路，都会被你走成一条好路。
纠结犹豫的原因，是层级受限。我们站在一楼，无法想象五楼的风景，所以找不出解决路径。
所以要往前走，不管选择哪条路走，只要能往前走，就会有成长，有提升，越走眼界越开阔，越走思路越开阔，越走越知道自己真正需要的是什么。
这个观点，在本文中有更加详细的论述：
5.用【我帮你解决问题】，代替【我替你打工卖命】
商业的本质，不是赚钱；而是帮助。
是你用自己的资源，技术，能力，去帮助他人解决问题，从而满足他们的需求。你不需要做太多事情，你只需要做好某一件事情，满足某一类人的某一种需求，把这一件事情做到顶尖，你就成了。
而这时候，名和利，就会自然而然流动到你的生命中。
去做创造价值的事，去做释放天赋的事，名和利，只是一种副产品。
当我们保持这种心境的时候，才能真正体会到工作的成就感和快乐，而不是把工作看成是一种被逼无奈的苦役。
这个观点在本文中有更加详细的论述：
6.用【温柔的坚持】，代替【激烈的反抗】
以前，
妈妈逼我穿秋裤，说“今天冷死了，赶紧把秋裤穿上再出门！”
我说：“能不能别管我！从小到大啥都管我，一点儿都不给我自由！能不能不要这么专制啊~！等我六十岁你还管我不管？！”
——此谓激烈的反抗。
批判对方，指责对方，只会引起对方更大的抗拒、不满和愤怒，最后演化成一通争吵，两败俱伤。
今后，我换一种新模式。
妈妈说：“冷死了，赶紧把秋裤穿上再出门！”
我说：“是啊，今天是有点儿冷啊。并且我感觉今天的温度还没到我需要穿秋裤的程度。”
妈妈说：“不行，必须穿秋裤，不然老了会得关节炎！”
我说：“妈妈，我知道你关心我，我是成年人，我会为我的身体健康负责。妈妈我爱你，么么么。”
妈妈有点无奈，但也没什么话可说了。
温柔的坚持，就是如实地表达自己的感受：我感觉不冷，我感觉我不需要穿秋裤，我的感受我负责，你不要替我感受。
温柔的坚持，就是仅仅表达自己的感受，而不去批判对方：你的关心，我很感谢；你的意见，我不采纳；你的是非，我不论断。
这个观点在本文中有更加详细的论述：
好，最后我们回顾一下重点：
1.用【我选择、我负责】，代替【我恐惧、我逃避】
2.用【把比赛当成练习】，代替【等练好了再参赛】
3.用【高配版的自己】，代替【低配版的自己】
4.用【先往前走走看】，代替【站在原地纠结】
5.用【我帮你解决问题】，代替【我替你打工卖命】
6.用【温柔的坚持】，代替【激烈的反抗】
（注：微信公众号【巴赫爱喝胡辣汤】，第一时间收到我的情绪管理文章。为避免版权问题，本文谢绝任何形式的转发和转载，望见谅，谢谢。）
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