爱华网有知友私信我，对我的话表示质疑，还说要我拿出证据来，不然就举报我…其实最初写这个回答纯粹就是冲动之举，因为我发现在，大家对清醒梦的了解非常少，甚至有很多人完全不相信有「清醒梦」这一回事，又没有第一时间找到自己觉得满意的答案，就擅自答了一记，原本以为不会有人看，没想到还真的得到了一点儿关注。在这里我想向大家申明几件事情：
①关于禁止转载，一来我是手机打字，写得杂乱无章，不想四处献丑；二来我写的、包括我将要写的那些东西在内，很多内容都是他人的理论，不方便四处传播，即便是我在这里用我自己的话来给你们讲解，也是要注意不能照搬照套的。
②在没有碰到我满意的答案之前，这个回答我会一直写下去，更新速度可能快可能慢，反正只要还有人看我就会写，之后关于我自己的梦修经历，以及相关的梦修理论、功法（都是这么叫的，求别说我是神棍…）我都会相继贴出来。其实这些东西，理论上大家可以自己去找，但现在所谓的「清醒梦大师」太多了，张口闭口「天灵根」、「出阴神」，混淆视听，反而遮蔽了真正好的理论，我帮大家过滤一道，剩下的大家可以有选择性地去看。
③我本人现在也很久没有练习过清醒梦了，因为学业很繁忙，我没法保证睡眠，所以评论区里有些朋友质疑我的观点我也没法反驳，毕竟我也有很久没有系统地练习了，有些东西我已经落后了也说不定。
④希望大家看的时候温柔一点…不要动不动就想把我批判一番，答主这么温油，你们就不能待我善良一点吗？举报什么的手下留情啊，思想保守的同志可以把这个回答当笑话看嘛。
以下正文：
想了很久，还是不匿了吧。
先介绍一下自己：清明梦修炼（学习）历史3年，两年前已停止。我状态最好的时候能做到一周「出体」3次左右，「知梦」2次左右。
另，我更喜欢称之为「清醒梦」，以下统称清醒梦。
看了下其他的答案，鉴于大家对清醒梦的接触都不多，我就先讲讲一些关于清醒梦的基础概念，让大家先了解一下什么是「清醒梦」。
①清醒梦，就是在梦中能保持自主意识，做出正常或接近正常的逻辑思考。清醒梦是很科学的，不要相信那些神棍们玄乎其玄的说辞！
②清醒梦的进入方法，分为两种，一种叫「梦中知梦」简称「知梦」，即是人的主观意识在梦中突然觉醒，这种觉醒一般需要契机，如看见了某物，听见了、说了某句话，但有时梦中知梦是自然而然不需要契机的；另一种叫「清醒入梦」，简称「出体」（为什么会叫这个简称我在后面会说），是指人在保持自主意识清醒的情况下，进入梦境，这种方法比较难，但比知梦更为可靠，玩家（玩清醒梦的人）通常需要到达半梦半醒的状态，如快要入睡时的迷迷糊糊，或刚刚睡醒时的一片茫然。
③「压床」，即俗称的鬼压床，其实就是在做梦，由于「睡眠麻痹」的存在，你的意识虽然已经部分觉醒，但是身体还没有醒来，意识在梦与部分现实（有时你可以睁开眼睛看到现实的场景）交织的幻觉中动弹不得。
④人入睡其实是分为两部分的，第一部分是「意识入睡」，接着第二部分是「肉体入睡」，这是人体的一种保护机制，试想如果你的意识还很清醒，但是肉体却突然擅自睡着了，那会是多么危险的一件事！远古时候的祖先们从事着危险而又使人疲劳的捕猎活动，如果在追捕猎物的过程中睡着了，那得承担多么大的风险啊！因为意识和肉体的睡眠其实是分开的，所以才会有「压床」这种肉体还在沉睡，意识却已经醒来的情况存在。
⑤上文提到的「睡眠麻痹」也是人体的一种自我保护机制，肉体入睡后会自动「关机」，意识便无法控制肉体了，至于其重要性，看看那些梦游者的事例便明白了！很多人有梦游症，在睡着之后依然可以行动，但这时候人的行动是由潜意识主导的，梦游者本人醒来后不会有任何有关梦游时经历的记忆。
⑥梦中并非无所不能，每个人因为自己的人生体验，都会形成一堵「意识墙」，这堵由「成见」构成的墙会在梦中对人形成约束。在清醒梦的有关社交网站上曾有过这样的一个调查，问「你的梦境有颜色吗？」，大部分人表示有自己的梦有五颜六色，小部分人表示自己的梦是黑白的。这就体现了社会实践对个人认知的决定性，梦中的人受到个人认识的限制，并非彻底自由。有人曾通过训练做到过改变固有认知，使自己的「黑白梦」变成「彩色梦」。
小众话题，要是没人看就不更了
3月16号更新
本来打算今天早睡的，看到评论区居然真的有人想看，想想还是更一点，手机打字你们不要嫌我排版难看就是了…
关于我自己的梦修经历还是暂时不讲，太长了一晚上说不完，还是先挑一点大家看起来比较轻松的，也说点大家都感兴趣的。
前文有提到，清醒梦就是自我意识在梦的世界中能够保持清醒，大家不妨回想一下自己平时做过的梦（当然，出于自我保护，大脑基本上已经把你做过的绝大多数梦的记忆全给删除了），有没有发现你基本上都是「观众」？平时我们总说「我在梦里做了什么，说了什么」，可那真的是你说的吗？那些并不是你说的，你以第一人称视角（往往还会是第三人称）去体验梦境，但左右你言行的并非你自己，而是潜意识，你在梦里做什么事，说什么话，都是「身不由己」的，换言之，你的自主意识并没有在梦中觉醒，你不过是在「看电影」，不信？你想想那些梦境，有多少不合逻辑、不同寻常的地方？但你平时做梦的时候有注意到吗？如果你的自我意识真的是处于觉醒的状态，会注意不到那些奇怪的地方吗？所以所谓的清醒梦，并非是说在梦中无所不能，而是指你的自我意识能够在梦中觉醒，并且保持一段时间，在这段时间里你能够像在现实中一样地思考、行动。当然，梦中比现实中要自由多了。
那么怎么进入清醒梦呢？我们把进入清醒梦的方法分为两大类，就是之前提到过的「梦中知梦」和「清醒入梦」，对于新手而言，尚未决定进行梦修，只想尝鲜体验，当然应该选择「梦中知梦」，至于「清醒入梦」就比较复杂，也更专业，回头如果这个回答赞数破了300我就详细讲一讲（当然不可能了，我的意思就是最好还是不要刺激某些思想比较保守的同志……）
那就接着梦中知梦讲，想必很多人都有过清醒梦的经历！某次睡梦中，无意间就意识到自己在梦里了，并且在梦中做出了一些平时想做而做不到的事，比如体验飞行啦，跳得很高啦，口吐火焰掌心放雷啦，我知道你们这帮变态在想什么，梦中诱拐萝莉什么的，我在道德上谴责你们！
其实以上这种体验就是「梦中知梦」，梦中知梦的偶然性非常大，很多人可能活了几十年就遇到过一两次知梦体验，有些人却曾经连续一个星期都做清醒梦。想起来我和清醒梦的第一次，是在我读小学的时候，有连续很长的一段时间我每晚都做清醒梦，每天晚上我都和梦中一群伙伴愉快玩耍，第一天暂停的梦，第二天又能接上，直到最后一天晚上，在梦快要结束的时候，他们对我说「再见了，伙伴，再见！」，我突然就被一股悲伤的感情所笼罩，先前玩耍时的愉快消散了，我流着泪和他们挥手道别，「再见！」之后我就再也没做过清醒梦了，直到后来我知道了「清醒梦」这个概念…
咳咳，扯远了，我的意思是什么呢？梦中知梦这个东西很玄乎，你不能保证自己每天都能做。当然啦，我们可以通过暗示的方式来提高梦中知梦的概率，也许正在看这段文字的你，已经下意识地给自己下过了暗示，今晚就会做一个美美的清醒梦也说不定呢？咳咳！！不许做坏事啊！
暗示嘛，大概就是「等等，我是不是在做梦？」这种，如果你在梦中能够证明自己是在做梦，那基本上也就做到「梦中知梦」了。
那么怎么证明自己是在做梦呢？有人说掐自己一下，梦中是不会痛的，还有人说吃甜食，梦中没有味觉…我告诉你全是扯淡不科学，你可能会问「做个梦你还讲科学？」，我告诉你是的，光是「验梦」这一点，就很需要讲科学。我们都知道人有「眼耳鼻舌身意」，这是硬件，还有相对应的程序是「色声香味触法」，有人要问了，你还说科学，怎么扯到佛家来了？容我举个例子：瞎子并非看不见颜色，他看见的是一团漆黑，他脑子里看东西的那个「程序」并没有坏，只是眼睛作为接收器收不到图像信息了，对不对？同理，聋子并非听不见声音，你如果身边有后天失聪的朋友，可以向他们询问一下，之后你就知道聋子也是可以听到「耳鸣声」了，这种耳鸣声在安静的环境下所有人都可以听到，包括聋子，因为他脑子里那个可以「听」的程序并没有丢失。所以我绕了一大圈到底什么意思呢？现实中你有肉体，在梦中你也并非只是一个虚无的意识呀，况且你脑子里的「六种程序」都完好无损，怎么会在现实世界中知道痛、甜，到梦中就不知道了呢？在梦中，这些都不靠谱。
那用什么方法来验梦最靠谱呢？国内公认的最好用也是最常用的方法有三个：①扳指贴臂②咬指如泥③掐鼻呼吸。反扳手指可以弯曲贴到手臂上，咬一咬指头发现很软一点也不硬，掐住鼻子却依然能够呼吸。这三个其中任何一个成功了，都可以证明你是在做梦。
当然部分朋友可能会担心，「在梦中掐鼻子，会不会现实中肉体也跟着掐鼻子把自己憋死了呀？」，首先我要提醒你，人在睡着之后肉体会进入「睡眠麻痹状态」且肉体和自主意识之间的联系是微弱到几乎中断的；其次就算你真的掐住了鼻子…那你不是还有嘴吗？
好了今天就到这里，感觉没讲什么，言之无物，大家看着纯图个开心就是了，不过如果真的体验到清醒梦了…预祝玩得开心哟~
3月17日更新
①评论区有朋友叫我讲讲梦游，对于这个我了解不多，我本人只有过一次类似情况：某次我紧急住院，夜里大人们围绕着在一旁谈话，我睡在病床上。据我妈妈的描述，当时我爸打了个电话过来，想问问我病情如何，我当时是「醒着的」坐在椅子上接了我爸打来的那一通电话，我确实依稀记得我机械地回复着父亲的问话，但基本上牛头不对马嘴（爸爸在电话那边语气很急迫，我却只会机械地说「我知道啦，好哦，你放心」）然而那一夜的记忆也仅止于此了，之后我做过什么事都不记得了，但当时在场的亲戚们都说我当晚还能和他们正常交流，过了很久都没睡。噢，那次我是自杀失败住院来着，服毒自杀结果被洗胃救回来了。也有记忆深刻的濒死体验，但怕被视作引诱性文字就不发详情了。
②「出体」就是「清醒入梦」，之所以简称「出体」，是因为清醒入梦后，基本上都是在「本地」「醒来」，什么意思呢？举个例子：某天晚上你睡着了，结果被尿憋醒，无奈起床解了一通小手，回到床上后立马又进入昏昏沉沉的状态。此时你突然想到，诶，我刚才上完厕所是不是忘记关灯啦？本着节能第一的原则，你决定起床关灯，然而此时其实你的肉体已经睡着了，此刻正在思考的，是你的自主意识而非梦中的主导者——潜意识。于是你坐起身来去关灯，发现有点不对劲，然后一掐鼻子，发现还能呼吸，噢，原来我已经到梦里来了。这种状况就是典型的清醒入梦，即意识到达半梦半醒的状态，且继续保持思维自觉，然后在某一时刻进行验梦。由于清醒入梦的「初始地图」基本上都是你睡着时的地方的场景，且基本上以「坐起身来」为开局，很像小说中描述的「灵魂出窍」，所以简称其为「出体」。出体是会有「出体信号」的，是一种十分强烈的耳鸣，伴随着震动感，当出体信号出现时，你已经在梦里了。
③应该有不少人体验过「刚睡着没多久，梦见摔倒了或者从高处跌落，然后突然腿一抽筋，就醒了」的情况，老人家说这是小孩子长身体，其实应该说是肉体在测验你，看你有没有真的睡着，如果意识没有睡着，那肉体就不能擅自睡着，前面说了，肉体和意识的休眠是分开的。如果你的睡眠很浅，意识处于活跃与不活跃两种状态的交界点，肉体无法断定意识是否已经睡着，就会抽筋一下，看看你有没有真的睡着，如果你只是处于很浅的睡眠的话，你就会被惊醒，这种被惊醒的睡梦，类似于你上课的时候打瞌睡，并没有完全睡着，但也已经「完全走神」了；如果你没有被惊醒……那你当然就不会记得有这么回事了嘛，你都睡着了，意识已经主动切断了和肉体的链接，感受不到身体在动了（所以有时即便你很用力地推你的朋友，他都不会醒）。
④梦到怪物之类的，给它一个拥抱，真的，我没在开玩笑。
⑤压床出体是我个人很不推荐的一个方法。一来是效率低下，十次也不一定能在压床状态下动弹一次；二来压床其实象征着睡眠质量不好，我个人推荐如果你真的想玩清醒梦的话，先保证每天九小时的睡眠，休息不好的话还是不要勉强了吧。
⑥别相信那些神棍的惊人言论，神马「梦可以与现实物质世界相连接」（靠大脑连接吧？）、「梦可以联机，我和邻居成功联机过」（这个我不信，但是有很多人声称自己碰到过联机梦，其中包括我最尊重的一位清醒梦大师）、「做梦可以出阴神，灵魂出窍」，这种话如果你也能信，那我只能说…我看见了庞氏骗局的商机！都是假的，起码没有可靠的证据，面对清醒梦，还是希望大家用科学理性的眼光去看待。
5月2日更新
呵呵，深夜了，对爱情产生了质疑的我，默默地更一发这个答案。既然是伤感的夜，今天就说一个有关梦、爱和离别的故事吧，故事百分之百真实，不信的话，呵呵我只好苦笑着求求你不要点举报了：
我的老家在一个中部省份的小县城，长江沿线，经济发展水平较低。
我的童年在小县城的老城区度过，那些上世纪80年代的房子带着历史的痕迹，它们依靠着起伏的丘陵，在山间谷地中蜿蜒着围出一条细长的街道。只有一班公交车，因为只有一条街。
有人说，梦是不会重复的，我却从小就否认了这个答案，甚至在上小学时就得出了「梦中的一切都是生活的映射」的结论，因为我的梦「是连续的」。
所谓的连续，就是昨天的梦今天还可以继续做。而我之所以能做到这一点，是因为我梦中的场景是可以固定的，同一个场景我可以好几天都梦到，而且相差无几，上次在此断掉的梦，今晚又可以继续进行，人和事，就像上次戛然而止时的那样，和我的意识一同出现在那里。我把梦中的场景命名为「梦地图」。
有意或无意地，我时刻在记录「梦地图」，或者说对梦地图的记忆是我的一种本能。本能是一种很微妙的东西，它往往起到关键性的作用，同时又难以被察觉到。都说剧烈的质变源于无闻的量变，等我意识到我有「记录梦地图」这一习惯时，我已经拥有了一个世界。一个大约老城区那么大的，小世界。
小世界的原型就是我童年所居住的老城区，起初我只是经常梦到同一个地图，接着又有第二个、第三个、第四个地图经常在梦中出现，后来地图多了，我下意识地把分散的地图连了起来，形成了最初的「起点」。我把小世界中「最初的地方」命名为「起点」。
起点处只有一座高台，位于街道的起始点，高台后方就是树木茂密的山林，毫无现代元素的原始森林对于我这个从小在县城里长大的小孩来说，意味着见知的尽头，是陌生、迷茫且抗拒的。就如同熟悉了泥土气息的农人难以忍受城市的喧嚣，适应了城市的我，只要脚底下踏着的不是硬化路面心中便会莫名地不安。我喜欢站在坚硬的高台上，看山林与天的交线，那条模棱两可的曲线上，永远嵌着一轮橙色的夕阳。那时我总是会想，如果我也有乡愁，那我的归宿一定是城市。
小世界是在不断「生长」的，但是有两点是我始料未及的，①以老城区为原型的梦地图不再生长了②新出现的梦地图「更真实」。老城区地图里有很多有意思的地方：操场大得不得了的幼儿园、可以在空中爬行的老政府楼、什么都可以当做美食吃的湖心岛、池壁很高的游泳池（这个地方的梦带来的似乎常是不好的印象），新城区的梦地图很明显就更复杂、更宏大也更「真实」，但仅仅是接近现实的街道和建筑而已。后来我领悟到，这是因为随着童年的结束，我搬到了新城区居住，且我的三观随着年龄的增长而逐渐定型了。
又不知何时开始，我会时不时地经常梦见同一批人，他们只存在于我的梦中，现实中鲜有对应，我尝试着和他们交朋友，了解他们的故事，和他们互动。我在现实中并非内向自闭，相反，我是一个很开朗的人，比同龄小孩我算是心智和身体双重早熟的，我懂得如何与同学打交道甚至是领导他们，懂得如何讨家长和老师的欢心，但是每每看见同学们佩服、欢喜的眼神，我就感到孤独，绝望的孤独。
我他妈孤独得像私家轿车里的一条狗，身旁没有同类，只有一群很友善很爱你但是只会抚摸你脑袋的蓝星人。所以我选择把脑袋伸到梦的车窗外，After all , every exit is another entry.
我从梦中寻找慰藉，和梦中的人交谈，这似乎成为了一种减压的方式，但是变化时刻在发生，渐渐的，随着我在新城区居住的时间越来越长，小世界中新城区的范围也越来越大，我梦到老城区的机会也越来越少了，那个我童年的归属地，在渐行渐远。
直到有一段时间，量变又一次引发了质变。算一算，大约是两三年前开始，学业的压力加重了，睡眠时间减少了；个人感情上也开始出现波动，我爱上了一个女孩；同龄人也都不再是心智不全的中小学生了，可以交流的人越来越多了。这些都直指向一点，我对梦或者说小世界的需求变小了。
梦与现实之间是存在着平衡的，你花更多的时间在现实中，梦就必须做出相应的让步，反之亦然。这个奇妙的平衡规则让我对梦的记忆越发得迟钝，梦中的人物也开始变得模糊，地图的有序性也不断地减弱。
也许正是因为有序性的减弱，让我有了重回小世界老城区的机会，比起新城区乱成一片的梦地图，老城区简单的单街结构更具有稳定性。
那一夜梦里，我站在新城区与老城区的交界处，向老城区走去。一路上我回顾了所有的一切，总是在下雨的路边的油炸店、建在山上的幼儿园、像弹簧一样有弹性的大树、可以在地面上滑行的街道、全大理石结构的学校…一直到，起点。
我费力地爬上了高台，脚踩在坚硬的材质上，突然有了新的领悟：起点并不是起点，因为它是固定不变的，小世界成长了这么多年，它却还是原来的样子，我们每个人都知道自己的终点在哪里，却没有人知道起点是从哪里开始的，就像做梦一样，你可以记得你是在哪里醒来的，却不知自己是在何时睡着的。所以说这个多年未变的「起点」，就是我的「终点」。我抬头，夕阳在天山交界处缓缓下沉，我又想起以前曾想过一件事：如果我也有乡愁。
我站在高台上看完了这个世界里的第一次，也是至今为止唯一一次日落。那一刻，视角出现挪移，我自己以第三人称的形式出境。
夕阳西下，一个孤独的人影，站在这个世界的尽头。
自那之后我主动断掉了清醒梦的练习，专注现实生活，梦也记得少了，只是偶尔会梦到那个些熟悉的地图。
【受客观原因影响，本回答停止更新】
