爱华网从微观经济学角度分析 怎样从经济学角度来分析拖延症？
在拖延症的矫治过程当中有一种启动困难叫做环节性启动困难，在这个案例中我们曾经讲述过成本和拖延的关系
拖延自控学沿用精神的分析的理论，将人格分为三部分：自我，本我和超我（三个“我”在战拖上有更为深刻的应用，这里不展开，只分析一下本我的特性）
本我指的是本能的“我”，这个“我”，是三个“我”当中，是进化时间最长，最成熟也是力量最为强大的一个
本我在人类诞生之初就已经开始形成并且管理人类的行为并帮助人类生存下来，同时也养成了精于算计，好吃懒做，好逸恶劳，拈轻怕重的特点
这种特点帮助人类在缺少食物，危机四伏的野外环境中顺利存活，这是一种极其优势的特性
很多人会不解：懒惰怎么会是优势呢？
本我催生的懒惰和生理上的痛觉一样，看似无益，实际上对人类的生存发展起着非常重大的作用
我们举一个例子，我和你是原始人，生活在这个危机四伏的世界上，食物和能量是最我们最稀缺的资源
我有一个强大的本我，而你没有
有一天我们一起找到了一只猎物，饱餐一顿，吃饱之后呢
我的本我发挥作用促使我犯困，慵懒，于是我就找了一个安全的山洞躺在里面睡觉
而你没有本我的管理，吃饱之后非常的兴奋，东瞅瞅西逛逛，一会爬山一会过河
3小时以后，我还在睡梦中回味着饱嗝里的肉味的时候，你已经开始饿肚子了
这对你来说，可能就是一个悲剧
缺乏食物的环境，在适合的时候慵懒，是提高存活率很重要的一个手段
就好像疼痛一样，很多人不解，为什么人会进化出痛觉这种自我折磨的机制，受伤就受伤呗，稍微疼一下让我知道就行了，非得如此的撕心裂肺么
疼痛的存在并不是为了让我们难受，而是让你知道你身体的某个部位出了问题，以及问题的严重程度，让你及时的去检查和保护
剧烈的疼痛是为了限制我们的活动以便更好的保护伤口
如果你感觉不到疼痛的话，不管什么地方受伤，你都无法察觉和保护，这只会让你的伤口越来越糟糕
在原始的生态中，本来是适应环境的利器
但是人类文明进化速度太快，导致硬件更新无法及时跟进，现代的文明中：能量和生存已经不再是人类所追求的目标（人类真正拜托饥饿折磨没几年，1959-1961三年自然灾害，还饿死过几千万人呢）
本我这种对能量支配过分吝啬的特性，反而成为了我们拖延最根本的来源
我经常对学员讲：本我负责当下，超我负责未来
本我更看重眼前的实实在在的，能够影响生存质量的东西
比如说能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着
它对于明天的，明年的，10年以后的事情，丝毫不感兴趣
所以说当我们为了目标摇旗呐喊发誓为梦想去奋斗的时候
他只能够感觉到眼前的痛苦和欢愉而感受不到未来目标对它的激励，于是就限制行动和能量供给，这也便产生了拖延
讲到这里，相信很多人已经想到某一类拖延的克服方法
举个简单的例子：有两家健身房，一家健身房离你家5公里，年卡需要5000块，另外一家就在你家楼下年卡需要8000块
服务和硬件都差不多，你会选择哪一个呢？
经济上的成本意识会要求我们去选择5000块的这一家
但是从拖延自控学上来讲的话，我会建议你选择楼下这家或者干脆在家里自己锻炼
从经济学上来讲，第一家要便宜，但是从自控成本上来说，第二家的自控成本要低很多很多
因为健身房离家越远就意味着你去健身的成本会越高，这个成本我指的是自控成本包括：时间成本、决心成本、到健身房的难度等等
你要知道，下决心开车5公里或者是坐公交去健身房对你来讲是一件自控成本很高的事情，成本高就意味着很难坚持
相对而言，去楼下健身就简单很多，这也就降低了我们去健身的启动成本，更利于事情的坚持和推进
启动成本越低，就越容易启动和坚持
再举一个例子，当我们帮助学员实现规律作息和健康饮食的时候，会要求学员在家中常备几样东西：微波炉、速冻食品，切片面包和牛奶
这几样东西是规律健康饮食的保证，这种策略还是从成本的角度出发的
我们先想一下：为什么你经常会不规律饮食呢？
绝大多数情况我们是想按时吃饭的，没人会讨厌食物
那为什么我还总是不按时吃饭，或者干脆不吃饭，或者吃有害健康的垃圾食品呢？
比如早餐，绝大多数不吃早餐的原因是：
1、没有时间做饭吃，起床到上班时间很紧，做饭已经来不及了，就匆匆忙忙去上班了
2、家里没有可以吃的东西，出去买，或者自己做太麻烦
这两个都是成本太高造成的
再看几个场景：
周六，10:00多了，你还躺在床上，乱糟糟的没法见人所以不想出去吃，又不想做饭，于是午饭就给错过了
周日下午，窝在家里看电影，外面很冷，不想出去买菜，家里又没吃的，晚饭就不吃了
下班回家，很累不想做饭，拖到晚上十一二点实在饿得不行，只能泡面吃
。。。。
这几个场景中不规律，不健康饮食的原因都是“进餐成本太高”造成的问题
首先是时间成本，比如说：早餐时间太少了，根本没有时间来做饭和吃饭
然后是制作成本，比如说要买菜啊，要洗菜啊，要炒菜啊，要准备食材啊，对我们来说很麻烦
还有就是清洁成本，洗菜洗碗洗锅，后续有很高的成本，这也会导致我们不愿意去做饭，吃饭
出去吃成本也不低，很可能我们刚刚起床，睡眼惺忪连澡也没有洗，头发乱糟糟的根本没法见人，而且吃饭的地方可能很远，天气可能还很冷
好了，不要再说了，我已经打算不吃了
这对“本我”来讲都是非常非常大的成本，如果回到家里，饭菜都准备好了，我们很少会出现非常严重的饮食失调，有人做饭就意味着，进餐的成本极低，所以健康饮食就不会有太大的问题，我们读书的时候，父母在身边，就很少饮食问题，但是大部分人成年之后，没有这样的生活条件了
为了解决这个难题，我们就提供了三种成本依次递减的低成本饮食方案
首先我们要意识到两点，健康的饮食意味着你首先需要保证：至少三餐你是吃的
其次，绝大多数情况，我们是可以正常吃饭的，只有当我们极其疲惫，困倦或者是慵懒的时候，我们才会不做饭、不吃饭或者胡乱吃东西
也就是说问题一般发生在我们的精力水平比较低，自控力严重下降的状态
那么，我们只需要在这个状态下，启动低成本的备用方案就可以了
首先我们要在日常的家中储存相对健康的快捷食品，比如说速冻水饺，速冻蔬菜沙拉，冲泡米饭等等
这类食品相对健康，口味不错，制作成本低，快速方便，可以作为首选方案
如果实在非常困倦连快捷食品都不愿意去吃的话，那么我们就会启用方案二，切片面包和牛奶
切片面包是成本最低的一种食物了，只要我们打开包装袋，就可以吃了，连碗都不用洗
当然，这不是很好的饮食习惯，但是相对于我们不吃饭来说，已经是劣中选有了，至少比泡面或者不吃饭要健康
有条件的订外卖也是不错的一种方案
另外一些条件特殊、工作异常繁忙或者对家务有极大恐惧的已婚学员我还会建议他们购买一次性餐具，你无法想象使用一次性餐具多有些人来说是一件多么幸福的事情
最后升华到本质层面解释这个现象：
什么是拖延？我们不愿意去做这件事情，但是不得不去做，所以产生了推迟去做的想法，就是拖延
为什么不愿意去做呢？原因有且只有两个：
1、主观上我们不喜欢去做
2、客观上做起来困难，也就是成本太高
所以成本能解释一大类的拖延问题，降低某些事情的成本，也就成了日常的生活管理和拖延克服矫正的一种思路
这也是系统矫正的一个目的：全面系统的做生活诊断，通过一些巧妙的设置和方法帮助你顺畅的完成一些原本拖延的事情
比如：强制早睡，强制早起，强制运动，规律饮食，强制启动等等
好了，不知不觉又三千字了，这不是个好习惯，先说这么多，要去做咨询了
不要忘记，点赞是一种美德
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