爱华网回答之前，申明一点，我不是专业的写手，文笔很差，所以我帮你搜集了一些关于此类问题的答案，最后我会以引用的方式贴出来。
首先，我说一下我的观点。我仔细看了一些楼上的答案，大都归结为自制力差，但个人认为，这不仅仅是自制力的问题，而是一种病态，说白了就是一种心理疾病。因为你已经意识到了刷微博没有什么意义，而且浪费了自己大量的时间，但是就是克制不住自己，在每次刷完后会陷入自责，但是不刷又会产生焦虑，这种已经认识到某种行为有害，但又没法摆脱你敢说不是病吗？不过也没关系，只要你敢于正视它，对症下药，其实也很好治。你在每次刷完微博后，你感觉到自己又浪费了时间，但是你有没有反思过，为什么会有这种感觉？还不是因为微博并没有什么实质性的内容，感觉对你没有什么帮助，如果你每天刷2小时微博，老板能给你涨工资，你还会有这种感觉吗，下面我来帮助你深刻的认识微博到底是个什么东东，你认清它的本质后你就会自然而然的厌恶它，远离它，完全没有必要去强迫自己。
我不算微博资深玩家，但对社交网络的生态体系小有研究，以新浪微博来说明中国的社交网络到底有多垃圾。我把新浪微博上的账号大概归为这样几类：
A.新闻类：以人民日报为代表，就是一些时政新闻，如果你对时政新闻感兴趣，门户网站那么多，随便打开一个，仅用10分钟，就可以了解天下事。
B.公知类：以影响力第一的李开复为代表，不是鸡血励志正能量，充当着人生导师的角色；就是各种爆料，让我们认识到共D是多么的腐败，社会是多么的黑暗，中国人民的素质是多么底下，生活在天朝是多么苦逼，国外是多么的民主、美好，不是说他们做的不对，我以前也喜欢看这样的微博，而且经常评论转发，后来想了想，我知道这些有什么用，我又改变不了这个社会，还不如你们每天教我一个英语单词更实用点，好帮助我早日实现移民梦，逃离这个水深火热的社会。更可恶的是成天用机器发微博，你说你没啥事就歇了呗，用机器发的个啥劲，还写本貌似叫《微博改变一切》的书，哈哈，我笑了，我看是微博毁了一切吧。还有一点让我恶心的是，这些公知们的微博从来都是一个话题，拿2013年来说吧，满屏的奶粉，满屏的郭美美，满屏的雅安，满屏的六一，满屏的高考……
C.娱乐明星类：以何炅为代表，这类不多说了，明星们放个屁也上万的评论和转发。
D.营销类：此类账号包括搞笑类、减肥类、星座类、情感类等等吧，以搞笑类为例说明，这类账号代表太多了，就是每天机器定时翻来覆去发一些最没有营养价值的搞笑段子。
E.朋友类：这类就是一些和你我一样的普通微博玩家，我们整天玩微博干啥我想不用我多说了吧，除了转发ABCD类微博，就是发一些炫富拼爹、自拍卖萌、抱怨牢骚等内容，不是我不注重友情，只是觉得如果你真把这些人当回事，远的你可以定期打个电话，发个短信问候一下，近的你可以约出来一块吃个饭，聊个天，难道非得在微博上艾特一下，评论一下他的微博才能维持你们的关系吗？
虽说社交网络的理念是"随时随地的分享，拉近你我之间的距离，使信息的获取更即时便捷"，可在我看来，社交网络拉近了人与人之间距离，不过靠的并不是真情而是虚伪；社交网络在让你信息获取更便捷的同时也只会让你更浮躁。
至于刷，虽然没有刷微博那么无聊至极，性质其实也差不多，如果说刷微博是在浪费时间，那我刷是为了增长知识、开拓视野，这有什么错？是，没错，你今天刷了知道了iOS7扁平化设计概念，可又有什么用，你又不是UI设计师，也许你仅仅对UI设计感兴趣，但是这些知识除了能显摆你见多识广、知识渊博外，这辈子你还会用上它吗？你还不如用刷的时间多看一些跟你工作相关的书籍或文献，提高一下自己的职业技能，这才是你将来在求职或升职加薪的时候真正会派上用场的东西。总之，你真的没必要事事都知道，不管是跟你有关的还是没关的，你只需把一件事做到专注，做到极致，就足以保证你能有所成就。还记得《少年派》有句经典台词：“信仰多了就等于没有信仰”，你知道的多了也等于什么都不知道。下面是引用：
社交媒体，碎片化信息，科技带来效率的时候，也给我带来了十足的焦虑感，互联网每时每刻（在如今这个时代，微博、资讯，几乎真的就是每时每刻）都有新鲜事：哪里有发生大事了，什么公司又推出什么产品了，又有什么新技术了，有又什么搞笑的了……
我们刷着微博，刷新着网页，刷新着朋友圈，生怕自己错过了什么，生怕自己不知道了什么，生怕自己落伍了什么，觉得自己什么都想学，什么都想去尝试，结果呢？反就是那句古老的哲语：
All is nothing. You want everything, you lose everything.
最后共勉一句：现实生活才是重心所在，有点时间还是多做一些实际有意义的事吧！
以下是从我的evernote里拷贝出来的几篇关于“论微博的垃圾性”的文章，收集至网络，侵删！
…………………………………第一篇………………………………
关于微博与微信
作者：韩寒
有读者留言问，开了不到一年的微博，粉丝数在前一阵子超过了千万，作何感想。同时还问我用不用微信，觉得如何，号码是啥。除了“号码是啥”以外，我的回答如下：
个人觉得把微博粉丝数太当真是一种自欺欺人和自我催眠。别人我不评论，至少我这数目中，一定有不少僵尸粉、莫名其妙粉和不活跃粉。总之肯定有水分。我也不怕自黑，这世上哪会有那么多人真正愿意“粉”你。当然，只要你愿意，只要网站乐意，你把自己的粉丝数目整成多少都没问题。
微博当然有它好处，他让新闻不再容易封锁，让言论更加自由，在一些非常时刻总是只剩它能用。但同时，它让我们置身虚妄，如果哪天说句什么话或者摘录了个段子转发了几万，你会觉得满大街都在传诵你的名句，赶上个什么事件，人们总是情不自禁投身其中，而且会以为塔克拉玛干里的仙人掌们都在讨论这事。
反正我的感觉是——如果沉迷其中，除了一点点启发和在其他地方也能看到的资讯，你收获的全是情绪；如果你想保持客观冷静，又会在甄别各种消息的真假里花费了太多时间。你刷了半天，觉得知道了不少大道小道消息，第二天全忘了，反倒是和朋友的一次长谈，和家人的一次聚餐，和女儿的一次外出更能触动人。微博的生态和中国社会其实差不多，千分之一的人本来就有点身份和话语权，千分之四的人用心在经营自己，剩下千分之九百九十都是草民，风吹草动一地沙子，乐观的草会以为自己是风，悲观的草会觉得自己是沙。至于那还有千分之五去哪了……他们正在冒充那千分之一。
现在打开微信的概率的确比微博多不少。朋友圈里也越来越热闹，反正我身边不少属于那千分之九百九十的人都在朋友圈里找到些存在感。好歹能被该看见的人看见，不至于像在微博上那样一直零转发零评论被忽略被遗漏。在微博上，你要是一介草民，也无心让自己更有名，你说对一万句话往往是没人看见你的，但你要不小心说错一句，很可能被拎出来游街。届时你晒的生活反而变成你的各种困扰。至少在朋友圈里你是随心所欲的。在微博上，你常常要出演一个更好的，更符合他人需要的自己。但随着王朔白岩松马云杜月笙甚至本人的各类句子出现在朋友圈里越来越多，我也觉得有些厌烦。有时候看见一个挺了解自己的朋友突然对着一句挂着我的名字但明显不会是我说的话动情点了一个赞的时候，还挺百感交集的。常能发现一个人以两种面貌出现在微博和微信中，比如今天还看见他在朋友圈赞晚上吃的狗肉火锅，明天就看见他在微博上对吃狗肉的口诛笔伐。这里没什么给腾讯做广告的意思，腾讯也做了不少烂东西。至于其他几个网站的微博，去看了两眼，虽然我也都有“千万”粉丝，但笑笑而过就行了。我怀疑他们的活跃用户还没我小区的人多。恩，依照某些互联网公司的算法，这个问题我已经回答了三十万字了。如果微博能经久不衰，我很期待第一个粉丝数目超过中国互联网用户总数并直奔地球总人口而去的巨V的出现。
作为一个写作者，拿着一部非智能手机多走一些地方是挺必要的。我做的还不够多，走的还不够远。人生虽是消磨时光，但消磨亦有道。这只是我个人的想法和反思，有这么多生机勃勃的面孔和美景，希望今年能在两块屏幕上耗更少一点时间。这双微虽然都还不错，但不能侵蚀太多我生活。世界广袤，是中国人就转转。
…………………………………第二篇………………………………
新浪微博真是个大垃圾网站
作者：留几手
现在微博很火，作为一个网络人，我也试着注册玩了一阵，可越来越发现玩微博是件太傻比的事儿了。
1.无隐私，无安全感。
大家玩微博，大部分都是关注了一些同事，朋友，同学之类比较熟悉的人，然后看看朋友每天都发生了什么新鲜事，自己也可以和朋友分享一些自己最近的动态。 可我觉得狗屁意义都没有。
每天发微博的情况是这样的：
@A 今晚我又去XX饭店吃大餐了，哎呀，减肥的事情只能放一放了。（附上饭店照片）
B回复：看样子真不错啊。
回复B：是啊，下次我们一起去吃啊。
B回复：好啊好啊，可人家也在减肥呢。
C转发该微博，并且 @A @B @D：嗯，上次我和小E也去这里吃过，确实不错哦。
操你妈，你们上辈子是饿死鬼么？还是童年天天吃观音土，现在赶上好时代了，吃个饭也得拍个照片出来吹个牛逼？ 你要吃个屎的话，还不得上天啊？一连串@符号，看的劳资眼花缭乱的，你们建个QQ群行么？
还有这种情况：
最适合XX的10种人。 测测你的电话号码是否吉利。XX菜的做法，12星座的现状。某某地方的狗吃不上饭了，大家快去救救。最容易被鬼缠身的10种人。各种猫和狗的搞笑表情。
然后又是一连串的@符号，整天就淡逼这些乱遭的事儿。
为啥会造成这种情况呢？因为关注你的人很多都是你生活里的人，很多话，很多事儿你想说，但是不能说。所以你只能展现出自己好的一面，或者无关痛痒的一些事情。弄不好，还被人人肉了。
我吃了。
我睡了
我醒了
我做了个手工
我买了个猫
我旅了个游
我转发一下慈善微博，我有爱心了。
我做了个星座测试
你怀孕了，你打胎了，你出轨了，你不要脸了，你下岗了，你欠钱不还了，你咋不说呢？
在豆瓣就没这个问题，你建个马甲，谁也不认识你。找个小组就可以直播：我那极品男友。我爱上了我的P友。我吃屎了。我B烂了。
2.微博没有什么值得去关注的人和事儿。
很多人说上微博，是去看热闹，了解新鲜事儿的。
我也关注了一些明星，可我发现这些明星一天天的装个像个人似的，看看他们一天天的都发些什么垃圾微博。
@导演 新戏终于杀青了，可以好好的睡一觉了。ZZzzz....
导演转发该微博：XX真是个很努力的演员，希望下次还有机会合作。
脑残粉：加油哦，首映去看你哦。
@造型师@化妆师 今天设计的新造型我很满意啊 （附上一张照片）
B明星转发该微博。
C明星@B明星@C明星
这帮B一天天的就那点B事儿，换了个新造型，在XX鸡场买了本书，下厨做了个什么鸡巴菜。然后@来@去的，也都是那些演员。尤其是湖南卫视那几个逼，关注了一个，你就能知道其他那几个人每天吃的啥，拉的什么屎。
你说你想跟他们互动，留个言吧？除非你喷他，否则根本就不屌你。
既然关注明星没意思，那我关注其他几个红人吧。但是我发现其他那些非主流红人，都有一个特点，都是写笑话的。我小时候，喜欢看《故事会》，也给《故事会》写了几个笑话投过稿，可是都石沉大海。我就纳闷了，天天写笑话的这帮逼，是不是也小时候天天投稿，没被录用，然后现在拿出来每天在微博上发两条？
我怀疑那些写笑话的人，是不是脑瓜子都让屁嘣过？跟网友没有互动，也不去饭店拍照，也不泡妹子，每天早上起来就发笑话，一条一条的发。你们说这帮傻子是图啥？
3.微博字数限制，使得一群小学文化的人在里面如鱼得水。
中国人都喜欢看长篇文学。比如四大名著，金庸武侠。可一条微博只能发100多字，你写不了直播，你发不了日志。这要是豆瓣，我看谁不顺眼，咔咔一篇图文并茂的日志，喷他个狗血淋头。可你妈微博，我有一种有劲使不出的感觉，那帮小学文化的人，简单几句男默女泪，岁月安好，他就敢发一条微博。比如你想发一长段文字，你必须将它缩减到100字。
比如你想写一句：他依然向往着长岛的雪 依然向往着潘帕斯的风吟鸟唱 很久我才知道 原来 长岛是没有雪的。
可字数限制，不允许你装逼。所以你只能改成：她想去长岛看雪，发现长岛不下雪。
这你妈让我们这些文学家，怎么去装逼？
4.搞不了社交。
在豆瓣，老娘们弄个相册，传几张照片。然后去小组发帖，回帖，混个脸熟，引起人注意。或者去豆瓣红人页面留个言，红人发现你之后，推你相册一下，你就火了。然后你火了，你就可以搞射交了。简单快捷，喜闻乐见，大快人心。
这微博能搞么？
豆瓣还有各种兴趣小组，五花八门，想干什么就干什么。想YP的去北京吃喝组，想治病的去妇科病小组，没钱花的去留一手后援团小组留卡号，想听歌的去喷子大舞台。豆瓣真正做到了吃喝嫖赌一条龙，不出门，尽知天下事。是不是能把微博爆出屎来？
5. 获取知识。
在微博上可获取的知识基本为0，根本看不到任何技术类教程。那些转发超过千条的知识微博，不是文不对题，就是图文不符。
再看看豆瓣，早就有人整理出了各种教程知识的日志汇总了。
各地旅游教程。
各种菜的做法。
手工教程。
泡妞教程。
各种技术类相册。
豆列。
狗血直播（比黄色小说都过瘾）。
你只要点个 喜欢。就到了你的收藏夹了，方便日后查看。
你说你在微博上能获取到什么知识，技术？ 每天除了吃，就是拉，再就是谁家的狗把猫给日了，老王家的驴上树了，某名人和某名人对喷上了，喷了一个月，加起来的字数，我查了一下，不超过1000字。
综上所述，我觉得微博适合小学文化，看不了，看不懂长文字的，每天上去吃吃喝喝，看个笑话死妈笑哈哈，跟朋友借个首饰 化妆品 拍个照片意淫一下的低端人士。
最后，我的卡号是 工商银行：62220202000xxxxxxx，希望豆瓣高层看到后给我打点钱，我明天想吃烧鸡了。
…………………………………第三篇………………………………
好的总要留到最后，还是给力，重点推介这一篇：
人们为什么要在微博、Facebook 等上发布自己的状态信息或者人生感悟？
截专栏中的一段回答你：
如果你对人性有更透彻的认识，你会从“把一盘菜的照片转发给朋友”这一举动上看到更深层次的动机。只有够自恋的人才会认为“我在吃这盘菜”这件事很重要，重要到有必要让别人知道的地步——不幸的是，这世界上除了抑郁症患者，每个人都够自恋，你只要稍加注意就会发现，社交网络中的大多数信息都与“交流”没半毛钱关系，只是某人发布的“自以为很重要”的自我推销信息而已。根据“人类自我表现理论”，人们的自我表现往往根据相互关系中对方的特点而采取某种相应的对策，人们会不断地调节和控制呈现给其他人的信息，特别是有关自我的信息，以便建立起有利于自己的形象——所以人们会狂热地维护自己的微博形象，对隐私泄露视而不见，而对爱你的家人恶言相向。
看到有人求全文，实际上之前不发全文和拒绝转载是因为稿子还没发出来，现在没关系了。全文如下：
社交网络，电子时代的人生绑架者
Social Network, The Life Kidnaper
负二
大家在互相打招呼之前，先各自拿出手机，其中几个人用手机“签到”，然后把“签到”信息转发给在场的每一个人，而另一些人则用手机给饭桌上的菜肴拍照，然后同样转发给在场的每一个人，直到各种提示音消失之后，大家开始一边动筷子，一边心不在焉地聊八卦，如果没有爆炸性的话题出现，吸引在场的每一个人的注意力，那么大家的注意力都会被自己的手机虏获——比如我会收到坐在对面的那人发来的一张用手指画的拙劣的涂鸦，然后让我根据此图猜一个单词。
现在，一次聚餐的情景差不多就是这样，把一盘菜的照片转发给就坐在你身边和你一起吃饭的那个人，这种事说起来真是要多蠢有多蠢，但人们仍是乐此不疲——当一台饮水机都拥有一个微博账号时，我们意识到任何事情都已经无法阻止网络社交了，无论是美食还是同学聚会。
大多数热衷于用手机刷新SNS网站的人并不认为对网络社交上瘾是什么问题——他们有种幻觉：需要的时候，我肯定能够克制自己，那肯定比戒烟容易。但事实并非如此，网络社交上瘾与烟瘾截然不同，如果你对它背后的机制有所了解，一定会对它能够利用人类心理的弱点到如此地步深感惊讶——一个正常人只要掉进这个圈套，就几乎不可能不对这玩意上瘾。
如果你有过在泡论坛时不断刷新页面的经历，你就会明白社交网站的通知系统是一个多么精巧的引人上钩的设计——人们难以容忍等待，他们需要新状态的刺激，现代化的机场都将下飞机口到取行李处的距离设计得要多漫长有多漫长，就是为了避免旅客在取行李处叉着双手等行李，因为“走”比“等”更容易让人接受——而创造通知系统的产品经理们显然深谙此道，只要通知系统不断地给出状态更新的通知，就能够让人每天乖乖地登录，然后长时间地留在你的社交网站上，这一招就像用香肠逗狗一样好用。
许多人认为社交网站降低了人与人之间交流的成本，促进了信息流动和世界大同——他们显然是被Facebook、新浪微薄之类的网站给蒙骗了；而对人类社会的本质有所了解的人则会同意窥私欲是支撑社交网站的动力之一——有一定道理，人们总是有无穷的动力想去瞧瞧多年不见的老朋友、老同学，或是初恋情人，看他们是不是过得比自己更差，我的表弟曾向我坦白，在他听说前女友离婚的消息后，他曾连续一个月关注她的微博和开心网账号，并且觉得很爽——巴菲特说，竞争并不是推动人类前进的动力，嫉妒才是。
但实际上，窥私欲在社交网络这盘大菜中顶多只能算是几滴酱油——如果你对人性有更透彻的认识，你会从“把一盘菜的照片转发给和你一起吃饭的每一个人”这一举动上看到更深层次的动机。只有够自恋的人才会认为“我在吃这盘菜”这件事很重要，重要到有必要让每个人知道的地步——不幸的是，这世界上除了抑郁症患者，每个人都够自恋，你只要稍加注意就会发现，社交网络中的大多数信息都与“交流”没半毛钱关系，只是某人发布的“自以为很重要”的自我推销信息而已。根据“人类自我表现理论”，人们的自我表现往往根据相互关系中对方的特点而采取某种相应的对策，人们会不断地调节和控制呈现给其他人的信息，特别是有关自我的信息，以便建立起有利于自己的形象——所以人们会狂热地维护自己的微博形象，对隐私泄露视而不见，而对爱你的家人恶言相向。
最新的研究表明，热衷社交网络，也很有可能是你不够成功的表现——美国人4个中有3个是Facebook用户，但在可支配财产超过100万美元的人群中，这一比例只有26%，而百万富翁中上Twitter的比例更是只有可怜的3%——心理学家指出，原因可能是财富给予人更多的独立意识，对他人的依赖越少，对他人就越少在意，产生自我关注的倾向。想必扎克伯格自己也不会一天到晚泡在自己的网站上——而这世界上大多数人都“不够成功”，毫无疑问。
只要看透这一切，你就会明白，社交网络热潮，根本不是什么科技革命，它只不过是人性弱点的一次集中爆发而已，并且在它不为人所见的屁股后面，多多少少都能闻出一丝阴谋家的味道——自由软件基金会主席Richard Stallman认为，基于实名制的Facebook是一个国际寄生项目，而Jonathan Nolan（《盗梦空间》编剧）则在他的新剧中直接说，Facebook的幕后金主其实是CIA，自从全世界的人们都那么乐意泄露隐私后，CIA的工作简单了不少。
现在看来，远离通知提示音的诱惑，从社交网络那里为自己“赎身”，才是人生正途。
