爱华网请一定要耐心看完，
我从五六岁开始就在爸爸的监督下纠正腿形，
上初中别人都在追星，我都在研究美腿的方法，
这三十多年了都在坚持去做，
如果你有各种腿形的困扰，
希望这份答题给予你启发。
我女儿今年6岁，目测有点梨形身材，
现在还有点膝盖并拢的小内八，腿形不直。
一双美腿对于少女来说真是上天送你的最好的礼物，做为一个称职的39岁妈妈，
我打算将多年的美腿经验整理出来，
把握好6-12岁这个纠正腿形的黄金时间，
我相信就算先天基础不太好，
但通过后天生活习惯的改变、坚持不懈的锻炼，
再加上穿衣搭配上的扬长避短，
我家小云朵以后一定也会有双美腿的！
今早才写了一个开头，就收到这么多点赞，好开心，可是后台有很多年轻男子私信我是几个意思？今早才写了一个开头，就收到这么多点赞，好开心，可是后台有很多年轻男子私信我是几个意思？
我都39岁了！对你们来说年纪太大了啊，哈哈哈！
快约小姑娘去吧！
腿型是否是天生？
老实说我觉得腿长是天生的，
比如小腿的长度，腿长与身体的比例。
但腿形我觉得三分靠天生，七分靠打拼。
腿型特别美和特别丑的，就像金字塔尖，
估计各占10%，另外80%全靠日积月累的生活习惯去影响你腿形到达哪一个层次。
所以，既然在长度上无能为力，那么就在粗度上严格控制吧！（这段话怎么听起来怪怪的？哈哈哈）
不要污！
我有一个外貌协会的老爸，
我小时候和我女儿一样是个内八X形腿，
被他劈头盖脸从6岁骂到小学毕业，
每次在他面前走路我都要小心翼翼，
因为他真的不顾环境、不管身份从马路对面就开始咆哮，“云云，好好走路！你又内八了！”
所以，自小我就有心理阴影，
觉得腿型不好是多么严重的一件事！
因为身材问题（那个时候还有点胖），
初中开始搜集各种美腿、美体教程坚持练习，
在这里要先说明一下，
我出生于1977年，我89年上的初中，
那时候电脑还没有普及，更没有互联网，
所以这些美容资讯我都要去图书馆查阅。
终于被我找到1984年合订版的《健与美》，
如获至宝，看完醍醐灌顶，
这是我美容健身的启蒙书，
这本书被我骗出了图书馆，
至今仍然很好的保存在我家里。
给大家看看当年的画风，哈哈哈。不许笑！
这个大腿健美操，这几个动作特别有效。
因为直到今天，我依然在做！
再给大家欣赏一下，当年小伙子的时髦发型。
哈哈哈。
这本《健与美》里边有很多丰富内容，
被我珍藏至今，我在12-18岁这期间每晚锻炼1小时，我朋友说，那个年代那个年纪别人都在读书追星，
是什么早慧让我坚持让自己变美？
我真是因为长得丑，还非常天真的认为人定胜天，
通过努力可以改变一切。
回头翻看过往历史，都觉得自己好萌。
里的关于美腿的答题我几乎都看了，
有些很学术很专业，我也得到启发，
但我想用更简单、实操性更强的方式去解答。
一、站姿！只要你做对这个动作，你的腿就直了！
以这张图片做参考，脚跟并拢，脚掌成外八字打开，小腿和膝盖并拢。看上去很简单，但实际生活中，
会这样站、或者习惯这样站的人很少，
长期练舞的人大多是这种站姿，这样站的好处是，
不仅腿变直了，连身型都挺拔了！
当你对着镜子这样站时，
从后边看你的腿形就比以前直了。
我小时候站姿不好，经常内八站，是被我爸骂直的。
大家再对着镜子比划下，当你内八站立时，你的大腿骨是O型；当你脚跟并拢，脚掌呈外八站立，膝盖并拢，你的大腿骨是V型，而当你膝盖并拢，但脚后跟不并拢时，你的大腿骨就呈X型。
除了纠正自己的站姿外，
再推荐三种女生喜欢做又可以纠正腿型的运动，
一个是芭蕾，一个是踢毽子，还有饭后靠墙站。
这个芭蕾动作，刚开始接触的人会有难度，
但我们不是专业舞蹈演员，
在做横腿的时候不用一步到位，每天坚持十分钟，
可以配合下蹲和手部牵引拉伸的舞蹈动作，
就没有这么枯燥。
它可以调整骨盆和大腿骨，适合X型和O型腿。
踢毽子纠正腿型法是我爸发明的，
因为是我那个年代流行的体育运动，
不用做什么花哨的动作，就是图片这种（我找了好久，才找到这张卡通），甚至可以没有毽子，
就是重复做内踢腿的动作。
脚尖踮起，脚尖绷直，小腿尽量抬高呈90度，如图。
跟着音乐，有节奏的左右脚开弓每天100次。
踮小腿可以让小腿线条更好看，
内踢腿的动作可以扭转盆骨，让大腿内侧肌肉结实。
我找机会给大家拍个视频或者照片，这样会更直观。
另外，我爸并不是什么体育老师或者舞蹈演员，
他是做环境保护的科研人员，哈哈哈。
我每天6点前吃饭，饭后做完厨房清洁休息10分钟，
就开始贴墙站立半小时，是我多年的习惯，
为避免枯燥，我就一边贴墙一边看电视。
这个时间段只有中央新闻，
我只能安装卫星电视看台湾新闻解闷。
对于一个讲究时间效率的女子，
光是站着一定是不够的，
我喜欢踮脚尖、双手向上伸展，PP收紧，腹部拉伸，
脚跟并拢、脚掌外开呈八字，膝盖并拢，
这是一个看上去简单，但实际消耗还蛮大的练习，
做完会出很多汗，我特别喜欢拉伸训练，
这使我看上去比同样身高的人四肢更纤长，
姿势更舒展。
这个动作不仅可以纠正腿型，
还可以对腹部、胸部塑型，
手臂的蝴蝶袖、拜拜肉也可以一网打尽！
这张是网上图片不是我，我比较美，类似这个动作，但我是踮脚靠墙的，
过几天我想办法自拍一张发上来。
O型腿和X型腿，鞋底经常会磨得高低不平，
这是由于行走时腿部发力不对导致的，
但这种不对又很难解释清楚，
我在看了很多相关答题都要被绕晕了，
况且，就算我明白发力哪里出错了，
可是常年的习惯哪有这么容易改变。
所以市场上出现了矫正鞋和矫正鞋垫。
有儿童的，也有成人的，
为了避免广告，我把商标隐去了。
儿童的矫正鞋比较容易买，因为孩子小，儿童的矫正鞋比较容易买，因为孩子小，
矫正鞋丑丑的，反正他们也不懂，照样穿。
因为下边都有矫正鞋垫，所以鞋底比较厚，
鞋帮较高，像内增高鞋，
通常鞋子看上去会比平时大1-2个码，
鞋底偏硬，鞋垫有一侧还会略高起来，
走起路来并不会太舒服，
我家云朵前年买过一双秋冬版球鞋，
今年年初还在穿，我和她说是高跟鞋，穿上会长高，
所以她还蛮喜欢穿的，
去到幼儿园还向老师和小同学炫耀，
说我穿的是矫正鞋，哈哈，也是萌萌嗒。
矫正鞋和矫正鞋垫的好处是，矫正鞋和矫正鞋垫的好处是，
它无形中纠正了你的走路习惯，
如果你继续按照以前的发力行走，脚会有点疼，
所以你会避开这个疼痛区，你就走对了。
这是成人款矫正鞋垫，我在买家评论里看到，
说鞋垫太大，放不进鞋子里。
我想告诉大家一种更有效的方法，买大1-2个码鞋，
最好是包裹性好，鞋筒和脚背比较高的鞋，
矫正鞋垫不一定要你穿上班，太影响形象了，
当然时间越长越好，也可以运动、休闲、在家里穿，穿来跑步效果最好，这鞋垫容易脚臭，
不过，丑都不怕，还怕什么臭啊！
矫正腿形，要有一种死马当活马医的良好心态，
无论什么方法都要勇于尝试，
经常要有新产品去刺激这种欲望，
所谓念念不忘，必有回想，心理暗示非常重要！
我在初中时，是自己买了宽的松紧带来缠脚，
因为我同学说，她小时候妈妈给她用布带缠脚睡觉，
所以她腿就直了，说者无意，听者有心啊，
我就得到了启发。
20多年前条件不好，现在有这种专业矫正带，
再也不用自制松紧带了。
这样绑着睡觉其实还有一个好吃，
避免侧睡带来的左右脸不平衡、眼下皱纹、法令纹，
还有颈上皱纹，矫正带对矫正腿形是一定有用的，
请坚持用下去。
矫正带缠腿的方法是一定有效的，每天3小时，
很多舞蹈演员、仪仗队旗手都有用矫正带纠正腿形的经历。
网上流传的8步倒后走扭转O形腿的视频，
怎么说呢？只走八步就见效，我觉得是治标不治本，
但是理论是可行的，因为当你倒后走时，
身体为保持平衡，膝盖会并拢，脚掌会呈八字打开，
这正好是纠正腿形的步姿，所以每天走8步不会有效，但80步、800步就一定会有用。
不会发链接，视频可在优酷搜“8步法纠正O型腿”。
从这个方法得到启发，加强版训练是后踢腿，
踢右腿时，脚尽可能向左倾斜，
踢左腿时，向右倾斜，起到纠正盆骨和大腿骨的作用
我并不主张那些临时加强训练的方法，比如突然大量时间的运动，如果没有成为你日常生活习惯，这些都没有持续有效的可能。纠正腿型的关键核心点，就是纠正自己的习惯，因为以前的、无论是站姿、步姿、睡姿、坐姿，都是不正确的，才会有腿型不直的问题。
关于纠正盆骨脊柱不平衡的运动，可以看一看《不歪斜，才美丽》这本书，里边有大量实用的纠正操。
因为我本人并不是宿命论者，我是坚信一万小时天才理论的拥护者，所以有时看到评论说，腿型是天生的，没救了，嗯嗯，那就丑一辈子吧，反正也不影响生活。
纠正腿型的黄金时间是6-12岁，所以家有女儿的父母就要特别注意了，与其总在担心她吃不饱穿不暖，不如多关心她腿型发育来得有用。这个时代的孩子要注意营养过剩多过营养不良，衣服多到穿不完，但是腿型美的有几个，影响她一生的问题才应该尽早解决。
现在，小云朵走路或者站立我都特别会观察她的姿势，如果出现内八的问题会立即阻止，晚上睡觉前和她一起按摩膝盖，把她的膝盖往外掰，她坐着时，腿型绷直时，膝盖是要合拢，脚掌微微向外打开。这是我的腿，不是云朵的哈。
和她讲道理，她是听得懂，也听得进去的，所以她会经常问我，“妈妈，我的腿变长了吗？我膝盖这里可以合拢了。” 这个年纪，就要灌输腿型好看，对女孩很重要，你以后穿裙子才会漂亮，多让她看一些芭蕾舞剧，让她感受那种轻盈的美感，她是有感知的。
还有一些生活习惯，比如说，在家里一定要穿拖鞋，不能打赤脚，因为脚掌会变宽变厚，以后穿鞋不好看。不要跪着坐，不要扭曲着身体在沙发上看书，脊柱会不直。无论是孩子还是成年人，纠正这些错误的生活习惯，才是纠正腿型的方法，那些蛮力练练练的，我并不赞成。
所以纠正腿型要如何做？划重点，做总结！
1、按照上边所述，把所有的不良习惯纠正。
2、每天晚饭后靠墙垫脚站20分钟，每晚半小时-1小时的腿部操，网上视频多的是，选适合自己的能够做到的，坚持才是重点。
3、每天做踢毽子的动作，每边腿100下，可以放在1小时腿部操里一个环节。
4、内八的可以做芭蕾横腿训练，每天10分钟，可以放在1小时运动中。
5、买矫正鞋或者鞋垫，在闲暇时或运动时穿，时间越长越好。
6、买腿型矫正带，在家坐着睡着时都可以用，锻炼时也可以，每天2小时左右。
你能坚持以上六条，坚持两年以上，我等着你上来汇报成绩。没有什么是不可以，只要看你愿不愿意，别看了，去行动吧！
我说要写了很久的《女生的美腿是怎样炼成的》，今天才写完纠正腿型篇，接下来还有瘦腿篇和穿什么样的鞋子才会显腿美？我觉得还要加一篇怎么拍照才会显腿长？内容太多，我就分开写了。具体发布时间待定哈，每天都好忙，排得好满。
有兴趣与我互动的知友，可以加我微博【云朵的妈妈】。这篇先写到这里，Bye！
1/4 1 2 3 4 下一页 尾页
