不良饮食习惯危害健康

不良饮食习惯危害健康

  不良饮食习惯对身体会产生不良影响,甚至会危害健康。不良饮食习惯危害健康有哪些呢?就让小编告诉大家,大家一定要注意不要继续沉沦了!

  不良饮食习惯危害健康

  进食速度过快

  后果:加重肠胃负担,导致肥胖。

  很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

  改进:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

  不吃早餐

  后果:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

  德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  改进:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。

  晚餐太丰盛

  后果:傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。

  改进:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

  嗜饮咖啡

  后果:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%; 2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高; 3.降低工作效率。

  改进:少喝。

  食用酒精过量摄入

  后果:大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。酒后驾车危及生命。

  改进:酒,最好还是少喝不喝。酌量喝点红葡萄酒有益健康。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍,常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。驾车严禁饮酒!

  餐后吸烟

  后果:使烟中的有害物质更易进入体内。

  饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入,从而更加重了对健康的损害程度。

  改进:戒烟。

  保温杯泡茶

  后果:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。

  茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

  改进:换杯子

  宴席不离生食

  后果:导致各种寄生虫病侵入体内。

  三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

  改进:生菜、生汁中的活性物质,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处,吃生食也有吃生食的讲究——

  1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

  2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。

  3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。

  4.避免吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 不良饮食习惯之九:水果当主食

  后果:造成缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少需要的蛋白质和某些微量元素。

  改进:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

  饮水不足

  后果:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

  办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

  改进:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8172871/352726346.html

更多阅读

不良饮食习惯导致宝宝厌食

 不良饮食习惯导致宝宝厌食     1.不要强迫宝宝进食对确有厌食表现的宝宝,如果是疾病所致,应积极配合医生治疗,同时爸爸妈妈要给予宝宝关心与爱护,鼓励宝宝进食,切莫在宝宝面前显露出焦虑不安、忧心忡忡,更不要唠唠叨

八个不良饮食习惯会让你秋季上火

   八个不良饮食习惯会让你秋季上火。“上火”,似乎是一个只有中国人才能听得懂的民间俗语,它既不是某种病的名字,也不是什么专业的医学术语,而是一个很泛的统称。在很多人眼中,口舌生疮,四肢无力、头晕目眩、牙龈出血等症状都被划

盘点开车哪些坏习惯危害健康

   开车时间长了容易感觉困倦,慢慢的精神就难以集中了。这个时候危险的就不只是你自己了。万一出了事故,那就糟糕了。那么开车的人如何提神呢?  盘点开车哪些坏习惯危害健康  1、危险习惯:系硬而细且带金属扣的皮带 

不良饮食习惯影响健康

  饮食,不仅仅是满足我们的口腹之欲这么简单,良好的饮食习惯有助于我们预防疾病、强身健体、延年益寿;反之,不良的饮食习惯则可能带来疾病。如何在美味与营养间均衡,成了日常饮食急需解决的问题。要避免不良饮食习惯的危害,首先就要改

不良饮食习惯造成你的衰老

   台湾抗老化保健医学会指出:下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。      1.餐餐吃到撑。动物研究显示,限制热量能延长寿命,无限量吃到饱的老鼠很胖,而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议,每餐最好吃七八分

声明:《不良饮食习惯危害健康》为网友十公里的艳遇分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除