郑多燕快速减肥法郑多燕快速减肥法(2)-爱华网

　　动作纠正

　　OK!

　　让哑铃稍微往内倾斜，以免哑铃的重量偏向外侧。

　　NG !

　　高举哑铃时手臂往外张开，NG。

　　不能强行将手肘打直。

　　哑铃扩胸运动哑铃扩胸运动

　　1、吸气 | 双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

　　2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

　　3、动作重复8∼16次减肥方法

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