郑多燕快速减肥法 郑多燕快速减肥法(2)

  动作纠正

  OK!

郑多燕快速减肥法 郑多燕快速减肥法(2)

  让哑铃稍微往内倾斜,以免哑铃的重量偏向外侧。

  NG !

  高举哑铃时手臂往外张开,NG。

  不能强行将手肘打直。

  哑铃扩胸运动哑铃扩胸运动

  1、吸气 | 双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

  2、吐气 | 像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

  3、动作重复8∼16次减肥方法

  

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