运动起来快速飞走蝴蝶臂
事实上，西方人的身体情况跟我们不一样，如果我们也练成那样，那就不是芊芊玉臂了，所以很多西式的锻炼方式并不适合我们，不过好消息是我们的脂肪堆积量一般也会少于她们，所以日常的运动就足以应对。
划船式赶走蝴蝶袖
划船式：如果你划过船，一定有过那种胳膊发酸的感觉，恭喜你，那其实就是脂肪活化、肌肉锻炼的一个过程。但我们总不能天天去碧海泛波，所以我们抽空就模拟一下划船动作吧。
1.双手握拳、掌心向内，垂直放在两侧。
2.双臂屈肘向两侧缓慢抬起，拳头至腋窝位置，手肘一定尽力略高于拳头。
3.双肩用力向后，手肘尽量也向后，同时拳头尽力抬高到与肩膀平行。
4.然后自由活动双手放松30秒，再重复15次。
运动起来 快速飞走蝴蝶臂（爱华阅读配图）
风扇式运动力克蝴蝶臂
风扇式：想象自己的手掌就是扇叶吧。
1.身体站直，双脚打开与肩同宽。
2.手向两旁打开伸直，手掌朝外勾起。
3.手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。
4.轻轻抖动手臂进行放松。
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