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城市的快节奏生活，让很多人每天都非常的忙碌，忙的自己身体也不管不顾的。甚至有些人甚至忙的连上厕所的时间都有没有，不到饿了也不去吃饭，口不渴也不会主动的去喝水，殊不知，如果老等着身体有需要了才去满足，久而久之就会导致很多疾病出现，所以不要让你的身体等着你。有哪些需要改进的生活规律呢?
不等渴了再喝水，防心脑血管病。
口渴是体内严重缺水的表现，会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病乘虚而入。高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝点牛奶、白开水，更健康。
别等饿了再吃，防胃病。
现在，年轻的“老胃病”患者越来越多，大多与长时间不按时就餐有关。专家表示，食物在胃内停留的时间大约为4~5个小时，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。经常饥不进食，还可能引发低血糖。因此，上班族要规律进食，不要亏待了自己的“胃”，还能保证大脑得到充分的营养，工作效率更高。
“内急”马上去厕所，防泌尿系统疾病。
憋尿会导致膀胱内尿液过多，压力过高，黏膜会受到损伤。尿液有可能渗入组织间隙，引起炎症，并增加细菌感染的风险，可能导致膀胱炎。经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人血压升高，诱发心脑血管意外。憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，促使血压降低、心率减慢，脑供血不足，诱发排尿性晕厥。因此，千万不可憋尿，最好能每1~2小时小便一次。
不等困了再睡，防神经衰弱。
不少上班族需要熬夜加班，还有人患上“晚睡强迫症”，睡前总要玩会儿电脑、看会儿手机，一直折腾到眼睛都睁不开了再睡觉。对此，夜里大脑已经极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。所以，最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。
上班族经常熬夜加班大家都知晓，但是到了一定的吃饭时间还是要去的，不要忽视了自己的身体，不要让自己老了的时候后悔不及。
