怎么减肚子上的赘肉 如何减肚子上的赘肉呢

 如何减肚子上的赘肉呢

怎么减肚子上的赘肉 如何减肚子上的赘肉呢

爱华阅读配图

  很多女性都在为肚子上的赘肉困扰着,因为肚子这个地方很容易堆积赘肉,同时这个地方的赘肉堆积上了就很难再减下去。那么,如何减肚子上的赘肉呢?

  空中自行车

  这个动作比较简单,简单来讲就类似于骑自行车,只不过这个是双腿朝上的。基本步骤就是首先你要平仰卧于床上,然后把双手放在头顶后,将膝盖提起成45度角,然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。

  要点就是:这个过程中左脚踝要碰到右膝盖,另一只脚同上。在像上蹬的时候一定要注意把动作做到位,把腿一定要伸直。注意要腹部用力用劲。

  提膝瘦肚子

  这个动作首先需要你坐在床上或是地板上,然后膝盖弯曲,双脚平放在地面。然后双脚离地,身体往后倾,这时候,就需要你收紧腹部,用腹部来保持身体平衡。这个时候你的膝盖要接触到你的胸部,但是一定要记得保持上身弯曲。等到拉到最大限度后,让左脚恢复开始姿势。这个动作要重复多做几次才行。

  变形仰卧起坐

  这个仰卧起坐的运动,我想大家都在上学的时候就学会了吧。今天小编为你推荐的是一个变形的仰卧起坐将平时的动作稍加改良。基本的改变就是上身挺起的时候不要挺到底。

  让身体和地面成60度即可,然后再躺下,再挺起成60度。这样的变形仰卧起坐重复做上几次,腹部燃脂的效果超好哦。

  其实减肚子赘肉并不一定要运动多么多么的复杂,像上面的这单个减肚子的运动,虽然简单,但确实是很有效果。因为这三个动作很具有针对性。所以坚持一个月的时间就会有明显的效果。

  在减肚子赘肉的过程中,除了要依靠这些运动之外还要有合理的饮食做搭配。多吃一些有助于排便和有助于肠胃消化的纤维食品,多喝一些低脂酸奶,促进肠道蠕动。

消减腹部赘肉喝什么茶赘肉的六大克星蔬菜如何减肚子上赘肉去除全身赘肉的正确洗澡6种食物让你告别赘肉  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8275071/137024376.html

更多阅读

如何减肚子上的赘肉 减肚子最有效的运动

如何减肚子上的赘肉——简介导语:肚子凸凸如何减肚子上的赘肉呢?今天小编分享腹部减肥方法——在家就能做的收腹操,搭配腹部减肥按摩,帮你减肚子上的赘肉,同时消除积聚在肚子里的宿便,排清毒素,自然就能减肚子上的赘肉啦。 如何减肚子上

减肚子最有效的四个运动 肚子上的赘肉怎么减

减肚子最有效的四个运动——简介整天驻守在办公室,对着电脑上班的女生,每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩。减肚子上的赘肉需要多方面的配合,但是最重要的还是运动。对于办公室的

怎么减掉手臂上的赘肉 如何减掉手臂上的赘肉?

如何减掉手臂上的赘肉?――简介每当夏天来到的时候,大家都开始穿出了短袖的衣服,这时候,如果展现出去的是一双臃肿的手,总会让人微感自卑,如何减掉手臂上的赘肉?在这里,给大家分享几个减掉手臂上赘肉的方法。如何减掉手臂上的赘肉?――方法/

声明:《怎么减肚子上的赘肉 如何减肚子上的赘肉呢》为网友你好分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除