猕猴桃。
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃维生素C的含量达 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
草莓。
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。
西红柿：
西红柿含有大量的番茄红素，具有光滑皮肤的功效。番茄红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。
毛豆：
毛豆和豆腐、豆浆等豆制品含有大量的植物化合物异黄酮，对皮肤胶原具有保护作用。动物实验表明，通过饮食补充异黄酮能减少由于紫外线导致的皱纹，使皮肤更光滑。
金枪鱼：
金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，可保护皮肤胶原，让皮肤更年轻。另外，三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等鱼类也具有防晒效果。
睡眠不好是困扰现代人生活的重要因素，许多人睡眠质量不好就会影响第二天的工作和生活!大家知道哪些改善睡眠的方法呢，生活中改善睡眠的食物有哪些呢，还在饱受睡眠不足的朋友们赶紧来看看下文详细的介绍吧!目录1、改善睡眠的食物有哪
  冬天失眠怎么办?有些人到了冬天会失眠，有什么办法可以调节吗?下面是一些有助于睡眠的食物推荐，来看看： 一、多喝高钙牛奶 以方便性和效率来说，喝一杯240c.c.的全脂鲜乳，就可以摄取到约240毫克的钙质，是补钙的聪明选择。
  富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体
女性的美丽与其睡觉的质量息息相关，这是大家都知道的，但是仅仅知道这一点很多女性朋友还是照样睡不着，如果你也有经常失眠，来看看专家交给我们的几招通过食物来促进睡眠的方法吧! 皮肤不好?是美容觉没睡好吧?很多女性面对朋友的
   引起失眠的原因有很多，饮食也是影响睡眠质量的原因之一。哪些食物有助于睡眠呢?下面小编告诉你，哪些食物有助于睡眠。 睡眠质量的好坏关乎我们的身体健康，你是否经常失眠呢?其实，饮食习惯是影响我们睡眠质量的因
爱华网