糙米热量高为什么减肥 糙米减肥热

糙米热量高为什么减肥 糙米减肥热

  最助消化的是糙米

所谓糙米,就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多。

米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效。糙米较之精白米更有营养,能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。

糙米适合一般人群食用,但由于糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入压力锅,煮半小时以上。

小贴士:因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。

日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。

因此,日本、韩国、新加坡等国家很早就掀起了吃糙米控制体重的热潮

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8282971/977153675.html

更多阅读

蕃茄黄瓜 蕃茄、黄瓜热量的热量高吗 减肥可以吃吗

健康减肥是每个减肥者都希望做到的,获得苗条体形要取之有道,因此大家不能只是一味追求速度,而忽略健康科学减肥。那么,我们想知道,蕃茄、黄瓜热量的热量高吗?减肥可以吃吗?蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为蕃茄含有丰富的

芡实糕好吃吗 芡实糕热量高吗

   芡实糕热量高吗  芡实糕是很多人喜欢吃的美食之一,芡实糕吸引力不但是芡实糕的美味,更是芡实糕的功效。学会芡实糕的做法对于很多吃货来说是迫不及待的,但是在吃的时候,很多人还会很关注芡实糕保质期和芡实糕的热量。下面

黄桃罐头热量 黄桃的热量高吗

 黄桃的热量高吗?  其实,1个大黄桃(250.0克,可食部分233.0克)的热量是126大卡,而1个小黄桃(200.0克,可食部分186.0克)的热量是100大卡。由于黄桃是温性水果,又能减脂排毒,是非常适合减肥人士吃的水果。  1、一般来说,每100克的

草莓热量高吗适当减肥 草莓的热量高吗

   草莓的热量高吗? 草莓  不高。  其实,草莓的热量并不高,每一百克的热量约为30大卡,是可以随便吃都不胖的节奏哦!而且,草莓不仅仅热量、纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,比橙高40%左右,绝对是适宜

西兰花的热量高不高 西兰花的热量高吗

 西兰花的热量高吗?  其实西兰花的热量很低,大约100克的西兰花就含有33大卡,也就是138千焦的热量。西兰花的热量很低,所以具有减肥的功效。  西兰花的营养价值  1、西兰花中所含的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。 

声明:《糙米热量高为什么减肥 糙米减肥热》为网友熱肳躱避分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除