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妻子怀孕了，随之而来的是，准爸爸的压力也越来越大，那么孕期准爸爸应该怎么样有效的减压呢?专家指出，准爸爸减压，可以从以下几个方面去做。
学习孕育养育知识
准妈妈的孕产妇的书籍，准爸爸也要看哦!了解准妈妈的各个时期，准爸爸应该给予什么样的关照。产前课程尽量两人一起参加，有了充足的知识储备，对生育就不会太恐惧，也能让准妈妈安心，认识到你是一个有责任感的爱人。
哄准妈妈开心
孕期准妈妈会出现各种不适症状，开始是闻不得油烟味，见什么都恶心，随后是腰疼腿脚疼，肚子胀等等。准爸爸一定要以幽默的语言，实际的行动，帮助准妈妈。为她做饭，为她洗衣，为她按摩，这样准妈妈开心，你也会开心，压力也就跑光光了。
财务规划
生育养育一个小宝宝，花销可不小呢!把整个孕期及生产要花费多少钱大概算出来，时刻准备着。同时你也要学会过日子，减少出去吃饭的次数，不必要的衣物就不买，尽量不坐出租车等等，只要在生活上稍微节俭一些，把握少花钱多办事的原则，储蓄卡上的数字就会节节攀升。
和“过来人”聊聊天
假如恰巧有个朋友最近刚有个小宝宝，你一定要做个忠实的fans，和前辈聊聊天，听一听人家遇到什么问题，如何化解的，有什么要注意的，你会发现，这种聊天太有价值了。能让你少走弯路，节省很多时间和精力呢!
为宝宝出生做好安排
照顾一个产妇和小宝宝，可不是轻松的事。一定要提前做好准备，是安排老人来帮忙，还是请月嫂，还是请个保姆，和爱人商量好。到时候就不至于手忙脚乱了。
tips
1.和准妈妈一起散步，有助于加强感情，缓解压力。
2.有空时一起到公园或是郊区走走，也能让心情更放松。
专家提醒：准爸爸也会得孕期焦虑症
通常男性面对老婆怀孕时，都很喜悦，从老婆刚怀孕直到生产，大多数准爸爸都期待孩子早一天降生。但也有少数准爸爸出现了一些心理问题。
通常男性面对老婆怀孕时，都很喜悦，从老婆刚怀孕直到生产，大多数准爸爸都期待孩子早一天降生。但也有少数准爸爸出现了一些心理问题。首先，受中国传统观念的影响，一些准爸爸认为只有男孩才能光宗耀祖，准爸爸对孩子性别的过分关注，只会增加孕妇的压力。其次，老婆的妊娠反应及一些急躁情绪和坏脾气的出现，也会给准爸爸们造成一定的心理压力。特别是一些夫妻感情不太融洽、工作压力较大和脾气比较暴躁的准爸爸，很容易在准妈妈妊娠反应期出现烦躁不安、厌倦的情绪。随着临产期的到来，担心孕妇是否可以顺利生产、孩子是否健康成了准爸爸普遍存在的心理问题。
专家称，老婆怀孕过程，准爸爸应尽量多地参与进来。与老婆一起学习孕产知识，陪老婆产检，接送老婆上下班，帮太太按摩，一起购买婴儿用品，以及享受胎动的喜悦，并与胎儿互动，如摸摸他，与他讲话等。据介绍，对孕产知识的了解，不仅可以缓解准爸爸的心理紧张，还可以使准爸爸认识到孕育的辛苦，增加对孕妇的关怀和体贴。准爸爸在妊娠期就陪着孩子成长，下意识中就更易接受这个孩子，忽视性别是男还是女。
