下半身肥胖怎么瘦 女性下半身为什么容易胖?

 

  下半身肥胖问题一直困扰着女性,因为女性都知道双腿发胖是很难减。而且到秋冬季节,又是穿牛仔裤的季节,如果双腿变粗,穿起牛仔裤来也不好看。到底下半身为什么容易发胖,就留意以下几个导致双腿发胖的原因。

  1、雌激素分泌紊乱,坏习惯让你胖

下半身肥胖怎么瘦 女性下半身为什么容易胖?

  让你散发女性魅力的雌激素,是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等,都会让雌激素分泌紊乱,导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,下半身越来越胖。

  因此,按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕,都是防止下半身发胖的关键,尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖,其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高,长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中,雌激素含量已由过去的150微克降至30微克,甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药,完全不会让你变胖。

  2、跷腿坐着,一边悠哉一边胖

  此刻,你可能正窝在沙发里,跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室,如果你跷着腿坐一整天,会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理,比如按摩,下肢静脉会渐渐突出,严重影响下身循环,导致脂肪增厚,连肌肉都会僵硬。

  因此,除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

  3、性感太“紧身”,胖得穿不上

  紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着,都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖,一定要做好腿部保暖,不穿太紧的裙子、裤子。

  4、趿拉趿拉走路,小腿拼命胖

  平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路,否则不仅会让双脚承受更多压力,连脊椎都会跟着吃不消,晚上回家还会腰酸背痛。

  TIPS:3大运动让下半身更有型

  当然,从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家JayLee提醒你,只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动,就可以有效防止下半身发胖。

  肌肉运动

  骨骼会影响身姿,如果没有有力的肌肉包裹,很难维系骨骼正常架构,穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型,就要注重肌肉运动,坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常,肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量,占身体消耗总能量的比例最高,因此随肌肉使用率越来越高,你的能量消耗也会增加,体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率,即使不运动也可以消耗体内能量,维持好身材。

  有氧运动

  有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能最有效的方法,运动时要深呼吸,因此还可以提高心肺功能,促进血液循环,更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪,瘦身效果极佳。

  伸展运动

  伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围,培养肌肉柔韧性,矫正不良姿势。多做伸展运动,你的身体会变得更柔韧,身材也会更匀称,还能缓解全身的僵硬肌肉,尤其可以缓解腰部疲劳,让身心更放松。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8320171/292025745.html

更多阅读

如何瘦腿最快最有效 怎么瘦腿最有效 电脑族小粗腿怎么瘦

怎么瘦腿最有效:电脑族小粗腿怎么瘦――简介一般电脑工作者的腿要比一般人要粗,这是怎么回事呢?今天我们就来看看小粗腿的原因,然后针对原因来进行瘦腿。  一是脂肪堆积,久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部,难以消耗;二是组织液滞留,久坐

形容手臂纤细 怎么瘦手臂 轻松拥有纤细手臂的方法

减肥是大多数女性朋友一直都在关注的话题,但是对于女人而言,并不是要全身都减,否则不但影响美观,而且还危害了健康。那么今天小编就给各位想减肥的美眉们介绍一下怎么瘦手臂的方法,赶快去看看吧!怎么瘦手臂一、消浮肿致使体液循环恶化

男人瘦腿 男人怎么瘦腿快

男人怎么瘦腿运动减肥和节食减肥不能成功瘦腿,只是由于它的原理并不能真正的减掉腿部的多余的脂肪,一旦停滞便会恢复的更加厉害;这就让有很多的男人苦恼了,这该如何瘦腿呢?在手术减肥技术慢慢的流行起来之际,告诉男人一个好消息,那就是

怎么确认自己是婴儿肥 婴儿肥怎么瘦脸

面部脂肪过多,而又极少运动,很容易变成胖嘟嘟的苹果脸,我们也称之为婴儿肥!婴儿肥怎么瘦脸?一起来看生活告别婴儿肥十大法!告别婴儿肥十大法运动法:运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的,如果你的脸真的"肿"了,剧烈运动后的大量排汗,可

国字脸拔牙能瘦脸吗 国字脸怎么瘦脸

 国字脸怎么瘦脸?瘦脸  1、多吃蔬菜  首先,国字脸的女性朋友可以在平常的三餐中多吃一些消肿利湿的蔬菜和水果,比如冬瓜和西瓜、苹果和海带等。若是女性的脸是因为肌肉硕大出现脸部肥胖,一定要拒绝吃甘蔗和口香糖等能够锻

声明:《下半身肥胖怎么瘦 女性下半身为什么容易胖?》为网友終紆看汧分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除