爱华网夏季到了相信很多人都已经走在减肥的路上或者正准备踏入，有的人已经在心理说了千百遍但是还是懒的行动，下面小编专为这些人群分享几个减肥方法，一起来看下。
洗澡减肥作用
轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得!先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
洗澡减肥正确方法
腹部搓擦：用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。
腹部搓擦：在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。
臀部搓擦：以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部搓擦：双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。
在洗澡的过程中，除了有正确的搓擦方法可以产生很好的减肥效果，另外利用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，也能达到一定的减肥效果哦。
睡觉减肥法
在深度睡眠中，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，这种荷尔蒙会指导身体把脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，导致你的身体自动把这些脂肪转到臀部、大腿和肚子上，久而久之你就越来越胖了。
晚上11点到2点这段黄金时间，身体的新陈代谢最旺
