事业线 塑造傲人事业线 居家丰胸秘籍

  6步食疗丰胸法:

事业线 塑造傲人事业线 居家丰胸秘籍

  在艰难的丰胸事业上,你需要步步为营,任何事情都不能掉以轻心。而且最需要注意的就是日常的饮食,因为正确的饮食可以帮助你的胸部升cup。所以现在美体小编就为大家来介绍可以让你涨胸的正确日常饮食。

  第一步、让胸部增大一罩杯:让含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉及鲜奶成为我们的饮食主打,这些食物都是丰胸的佳品。

  推荐菜式:

  木瓜鱼尾汤

  材料:木瓜750克,鲩鱼尾600克,盐1茶匙,生姜3片,油1汤匙。

  作法:将木瓜去核、去皮、切成块。然后起油锅,放入姜片,煎香鲩鱼尾。煎好鱼尾后,木瓜放入煲内,用8碗水煮滚,再舀起2碗滚水倒人锅中,与已煎香的鱼尾同煮片刻,再将鱼尾连汤倒回煲内,用文火1小时,下盐调味,即可饮用。

  第二步、增加乳房弹性:种子和坚果类食品是天然的健胸滋养品,让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及玉米等成为饮食伴侣,能让乳房更有弹性。

  推荐菜式:

  小鱼干四季豆

  材料:小鱼干100克,四季豆200克,辣椒2个,萝卜干半小匙,盐、糖少许。

  做法:将四季豆斜切段和把辣椒斜切片。先起油锅,略炒小鱼干,四季豆氽烫过,入锅拌炒。再加入辣椒片及萝卜干拌5分钟,再加调味料略炒即可。

  第三步、防止胸部变形:让富含维他命C的橙子、葡萄、西柚及番茄等成为补给的重点。

  推荐菜式:

  西柚虾沙律

  材料:中虾1斤,西柚,牛油果各1个,生菜1棵,沙律酱2汤匙,番芫荽少许。

  做 法:将中虾煮熟,去壳。再将西柚去皮,切成片。将牛油果取肉,切片;把生菜洗净,沥干水分,撕成大片。最后就是把生菜叶垫碟,排上西柚片、牛油果片及中虾即成。把沙律酱伴食,番芫荽作为装饰。

  第四步、促进胸部二次发育:让含维他命E的芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜。

  推荐菜式:

  芝麻核桃蜜

  材料:黑芝麻100克,核桃肉100克,蜂蜜200克。

  做法:将黑芝麻、核桃肉先用文火炒黄(切忌炒焦),凉后一同研碎,放于器皿内。加入蜂蜜调成糊状即可服用。

  第五步、刺激激素分泌:让含有维他命A的椰菜花、葵瓜子油等成为随时摄取的食物

  推荐菜式:

  绿花椰菜营养炒饭

  材料:猪肉、绿花椰菜、生粉、冷饭 、料酒、盐、鸡精、蒜、糖。

  做法:将猪肉切丁,用盐、料酒、糖、生粉腌制片刻备用,绿花椰菜切小颗焯盐水备用。再起油锅,下猪肉丁炒至变色后捞出。洗净锅后,另起油锅,爆香蒜末后下焯好的绿花椰菜翻炒片刻后,加入冷饭,把饭炒散。再下猪肉丁同炒,加盐调味,最后起锅前加入一小勺鸡精即可。

  第六步、制造荷尔蒙: 多吃虾贝类等含大量锌的海产食品,它们所是制造荷尔蒙的重要元素。

  推荐菜式:

  豉椒爆蛤蜊

  材料:蛤蜊250g,葱5根,洋葱1/4个,姜3片,红椒1个,豆豉一大勺,橄榄油一大勺,生抽一大勺

  做法:把葱洗净切长段,洋葱切块,姜切成片状,红椒斜切段;锅烧热,放入橄榄油;然后放入葱,洋葱和姜片爆香;再加入蛤蜊,翻炒至外壳张开;张开后放入豆豉和红椒;加上少许生抽,翻炒均匀即可.

  简单4式美胸操:

  想从太平公主变做美胸女王,除了使用丰胸产品、补给丰胸食物或营养品外,丰胸运动更是不能少的,小编教你如何丰胸,每天练习以下的简单4式丰胸操,让你胸部日日升cup!

  1、拜拜式

  松弛拜拜!帮助紧实胸部肌肉

  Start

  抬头挺胸,伸直背部肌肉,双手合十于胸前,手掌互推保持相接,尽量将手肘撑开,双肩不要摆动,同时手心用力相互推压,始终保持让胸部用力的状态,大约推压十秒左右。

  Point

  重点要感觉胸部用力而不是臂膀,记得不要驼背,双手用力互推让左右手臂成一直线,维持自然的呼吸。

  2、双手伸直延伸

  胸部肌肉多活动,轻松解决掰掰袖

  Start

  伸直背脊,双脚打开与肩同宽,将手臂向左右两侧伸直,手掌朝外,两边的手臂慢慢向前画圈30次,再向后画圈30次。

  Point

  身体站直不要驼背,配合自然平顺的呼吸,不要憋气,运动完后可以轻拍手臂,纾缓手臂的酸痛感。

  3、壁式伏地挺身

  简易好上手,雕塑身材必做!

  Start

  手掌贴紧墙壁,手肘朝外,扶著墙壁做伏地挺身,一次约12~15下左右,做一次之后可以休息一会儿,视自己的体能状况,至少约持续半小时。改在地板上做可以加强功效,在膝盖下垫坐垫,接下来的动作和壁式相同。

  Point

  采用“壁式伏地挺身”相对来说是比较容易的,养成每天的运动习惯,不仅可以健胸,还能雕塑身型。

  4、健胸运动

  乳房健美,训练胸部肌肉没问题

  Start

  两手持哑铃置于身体左右两侧(也可以用装满水的宝特瓶取代),两眼直视前方,双手垂直把哑铃移动到胸前,再慢慢打开,动作约做10次。

  Point

  上手臂和下手臂呈90度,上手臂和地面平行,动作时要抬头挺胸,不要驼背。

  4steps塑胸按摩操:

  有副乳?胸部下垂?这些恼人的女性问题,真是让很多美眉都很头疼。那么,如何丰胸才能修整胸型?不用担心,办法总是有的。下面,就跟着小编我来学学看如何做美胸按摩吧!

  步骤一

  双手并拢放在胸部下方(整个胸部都在手掌内),中指轻压两胸中间的位置,往后整个手掌向两边拉起胸部,并在腋下轻压两下。

  步骤二

  食指和中指,按压胸部边缘,使胸部放松。按压时,力度要感觉微微酸胀。

  步骤三

  左手放在左胸的斜下方边缘,然后利用右手向上向里推动胸部。推动时,用大拇指下手掌肚的侧面。换手重复。

  步骤四

  抬起左手臂,然后用右手握住手臂,从肘关节一直向下向下推至胸部。换手重复。

  每个动作做5~10个,每次做3~5组。配合胸部紧实操,效果更加持久,配合穿调整型内衣,效果会更加显著。

  小贴士:

  有些姐妹在“大姨妈”来之前,胸会涨的很疼,通过以下的小方法可改善这种情况哦。

  1. 准备一支按摩霜和维E,也可以用油点的润肤露替换按摩霜;

  2. 把按摩霜混合维E均匀的涂在胸上,以胸为圆心双手向外方向按摩;

  3.双手拖住胸部,做向上拍打动作,力度要适中;

  4. 按住胸部,顺着自己的弧度向下按摩;

  5. 双手抓住整个胸部,慢慢向上提。

  以上5个步骤,每个步骤3~5分钟为宜。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8322371/955331640.html

更多阅读

声明:《事业线 塑造傲人事业线 居家丰胸秘籍》为网友浅若清风分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除