晚上怎样玩手机不伤身
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现在最为流行的是什么族?恐怕就是低头族。地铁上、大街上、饭桌上、卧室里,几乎都有低头玩手机的人在。就算是晚上在床上躺着,也是一直在玩手机。这样的低头一族时间长了肯定健康受损。那么,晚上怎样玩手机不伤身?
晚上怎样玩手机不伤身?
仰着玩手机较好:什么样的姿势舒服呢?这样对身体的每个部位都很合适,如果手肘累了,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是对健康影响最小的方式。
不要开小台灯:晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。
不要俯卧状玩手机:同样,也不能在俯卧的状态下玩手机。因为俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难,这种方式很累,也是很容易入睡但手机还在处于联网状态下,睡姿也不放松,颈椎以上基本上都形成惰性缺血。
不超过一个半小时:看看这个吧。人的一天只有两个记忆高峰:早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
手机灯光调到最低:光对眼睛的伤害可不小。晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低。然后,也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。
不要侧躺玩手机:你知道吗?左右侧躺对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。为了我们的眼睛,请不要侧躺着身体玩手机!保健知识
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