敏感多疑 抑郁症 性格敏感易患“秋季抑郁症”?

   一、哪些人容易“抑郁”?

  1、全职太太

  告别压力巨大的职场,回家当全职太太,安安心心相夫教子,这是不少职业女性的梦想。然而,有关调查显示,存在心理问题的咨询者中,全职太太约占20%。

  全职太太的人际交往圈比较狭窄,难以得到多支点的社会评价,更无法从中感知自己的变化和成长,变得敏感而缺乏自信;此外,由于缺少竞争对手、上下级等“外力”刺激,尽管她们拥有大把时间和精力,却难以积极发展兴趣爱好和一技之长。这些因素让全职太太变得“脆弱”,不善于应对逆境,更容易陷入心理困境。

爱华阅读配图

  2、学生与老人

  学生可能由于考试成绩不理想产生轻生念头。早在10年前教育系统有过统计:上海市学生自杀人数每年在25人次左右,近两年,这个数字在增加,而且仅靠数字还不能完全反映出学生的心理健康问题。

  老年人的心理问题还没有引起社会的关注。出行不便加上身体各方面的疾病,使得患有抑郁症的老年人在发病时,得不到及时救助和治疗。

  3、性格敏感人群

  易患秋冬季抑郁症的人群:性格为敏感多疑、多愁善感、好胜心强、性格内向者;工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及部分学龄期儿童,刚经历了负性事件又没得到及时排解的人群;常年在室内工作者、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者、尤其是平时对寒冷比较敏感的人。

  二、预防“秋季抑郁”要尽量做到以下几点:

  第一招:适当光照调动兴奋情绪。造成秋季抑郁症的原因,“阳光不再充沛”是第一大因素。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少,在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋,它们的减少使细胞兴奋性降低,人就会情绪低沉,总感觉很疲惫,严重者便会在此时引发抑郁症。

  专家建议,加强日照和光照是快乐起来的第一要领。美国科学家研究发现,每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头。当阴雨天或早晚无阳光时,应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋性,从而消除抑郁情绪。

爱华阅读配图

敏感多疑 抑郁症 性格敏感易患“秋季抑郁症”?

  第二招:少在室内排解不良情绪。秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低,所以抑郁症的易感人群应引起重视,如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人,以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群。

  “秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易患上秋季抑郁症。另外,不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化。现代人生活节奏快、压力大,行为方式普遍表现为忙忙碌碌,这导致他们的情绪容易趋向于不稳定,很多人因此暴饮暴食或疯狂购物,这都是心理亚健康的早期信号。

  因此,如果感到情绪不佳,不妨暂时放下手中的工作,多抽时间外出走走,或者进行适当的体育锻炼,或者找朋友聊天,都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣,不妨去看看心理医生,听听专业的指导。

  第三招:学会放弃切莫庸人自扰。激发抑郁症发作的心理因素,对男性而言,主要是事业、理想带来的压力,而女性则主要因为情感问题,表现为亲密关系或依赖心理被破坏。因此,相对来说女性更容易患抑郁症,当出现婚姻、家庭变故后,其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%以上。其次,中老年人正处于内在生理机制的变化中,因为退休或更年期的影响,情绪波动很大或存在失落心理,容易为环境所左右,而在秋季发生精神抑郁。另外,从性格特质来看,敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者,往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。

  三、防止秋季抑郁症小妙招

  1、早睡早起,吃顿营养丰富的早餐,打扮整洁出门。

  2、不宜整日持续工作,除了中午外,早上10时,下午3时宜放下工作,喝杯茶,休息片刻。每日加班不宜超过两小时,否则会导致慢性疲劳,日子一长,便容易患上秋季抑郁症。

  3、吃过午饭,宜散步或逛逛街,松弛身心,晚上到公园跳跳集体舞等。

  4、扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作上的压力。

  5、复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪,咖啡、浓茶等有一定的提神作用,能减轻或消除忧郁现象。

  6、阴天时,增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然,糖尿病患者除外。

  7、登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到,登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8346771/701856932.html

更多阅读

相由心生 相由心生下一句

人的本质就是心。心不是指心脏,而是指自我意识的能力,这种能力的特色是敏感易觉,一肯定自我,就同时肯定与自我对立的一切非自我。从自我出发,以意念、语言、符号来取代或消融越来越多的非自我,就是受教育的过程。受教育未必局限于上学念

你了解巨蟹座的孩子吗? 你对孩子了解多少

你了解巨蟹座的孩子吗?我的儿子是巨蟹星座的。随着儿子的成长,他变得不太爱说心里话了,开始有了他自己的小秘密,这对于我来说是很头痛的事,我试图更多地了解我的儿子,更好地与他交流与沟通。看完下面的文字,我茅塞顿开,很多方面说的就是儿

毛阿敏120亿身价神秘老公身份曝光图 毛阿敏自杀原因曝光

一位是乐坛天后大姐毛阿敏,一位是当红花旦五妹郑爽,这次因为《花少》结缘,首度牵手荧屏,向我们证明了跨越30个年头的友谊照样可以修建很坚固的桥梁。性格开朗易相处的双鱼座大姐和热情爱交友的狮子座五妹结伴同游,而且还都是高颜值、时尚

声明:《敏感多疑 抑郁症 性格敏感易患“秋季抑郁症”?》为网友攻你心分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除