吃香蕉的注意事项有哪些?香蕉这种水果在我们的生活中非常的常见,它素有快乐水果之称,因为它具有减轻心理压力、排出紧张、解除忧郁的功效。可是吃香蕉也是有不少需要注意的事项,你知道吗?接下来告诉大家吃香蕉的注意事项有哪些。
一、吃香蕉的注意事项有哪些
1.香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
香蕉属于寒性食物,体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多,可导致腹泻等情况,影响身体健康。若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
2.长期吃香蕉易痛经
香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。
3.香蕉多吃也会胖
虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效,但是香蕉属高热量水果,所含的热量较大,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话,也会发胖。
4.长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。
二、吃香蕉可防治哪些疾病
1.防便秘。香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。
2.预防痛风。食用富含钾的香蕉,有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中,帮助人体排泄尿酸。
3.缓解眼睛不适。当人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素,可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
4.消除瘙痒。香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素,脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处,消除瘙痒。
5.预防心血管疾病。当体内缺钾时,会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况,一根香蕉含钾400亳克,钾可保持正常心肌收缩的协调作用,能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调,从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
6.防治低血钾症。运动后,身体排出大量汗液,钾也随之排出,导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂,都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物,可有效地防治低血钾症。
7.防癌。日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。
8.降低尿糖。糖尿病患者进食香蕉可使尿糖相对降低,故对缓解病情大有益处。
9.防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。
10.防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。
11.防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡。
12.治久咳。民间验方更有用香蕉炖冰糖,医治久咳。
三、香蕉的美味吃法有哪些
香蕉燕麦饮
材料:水250克、香蕉2个、燕麦片40克。
做法:
1.水烧开,放入燕麦,放凉
2.两根香蕉掰小块
3.放入ACA果汁机,按下按钮
4.美味饮品做好啦
5.搅拌刀头一冲就干净
奇异果香蕉汁
材料:奇异果185克、香蕉142克、蜂蜜1汤勺、凉开水80克、多功能魔术棒1台
做法
1.奇异果去皮后放入奶昔杯中
2.香蕉去皮,切小段后,放入奶昔杯中
3.倒入蜂蜜
4.倒入凉开水
5.插入多功能魔术棒
6.启动电源,按到10秒/次,停一下
7.打2~3下,就全部成泥状了
8.取出魔术棒,倒入杯中,奇异果香蕉蜂蜜汁 就完成了,轻松快捷