爱华网肾是人体最重要的器官之一，肾虚会造成腰酸背痛、记忆力下降，还会加速衰老，不过很多人都以为只有男人会肾虚，需要补肾，其实女人肾虚也同样危害无穷，如果是孕妇的话，肾虚还会影响下一代!那么女性该如何补肾呢?女人吃什么补肾?爱华阅读小编推荐7款补肾粥，滋阴补肾，让你吃出“肾”好气色。
测测自己是不是肾虚了
1、早上起床时，发现掉头发比较严重。
2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。
3、晚上总睡不著觉，即使睡著了，又总在做梦状态。
4、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
5、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。
6、性冷淡。
7、月经不调，烦躁不安。
8、经常有无名火，却没有力气发作。
9、食欲不振。
10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
如果您有6个以上症状，就要小心您的肾了，快点补肾吧。
女人如何补肾最有效？
不同年龄段的女性，补肾的侧重点不同。20岁阶段的年轻女性，补肾主要是为了养肝明目、滋阴补肾。30岁以后的女性，补肾是为了调节内分泌、滋阴润燥等。而40岁以后的女性，补肾是为了健脾固肾、强身健康、促进性爱等。
温馨提示： 补肾最重要的还是注意饮食上的调节，多吃一些滋补食材，如当归、阿胶、龙眼干、何首乌、黑豆、芝麻、山药枸杞粥、枸杞羊肉汤等来温补肾气。
另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
十款滋阴补肾食疗方
【阿胶糯米粥】
食材：阿胶20克，糯米100克，红糖适量。
做法：
1、先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，再研成细末待用。
2、然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。
功效：养血上血，滋阴补虚，润肺安胎，尤适于孕妇。
【玫瑰猪蹄】
食材：玫瑰花15克，山楂30克，猪蹄1只，黄酒30克，生姜、红糖、食盐各适量。
做法：
1、先将猪蹄洗净切成6—7块，然后将诸味同入锅。
2、加清水1000毫升，用小火煮2小时，去药渣，加食盐再煮5分钟，加糖凋味收汁即可取食。
功效：理气通经，活血化淤。
