缓解腰痛的动作 4个简易动作缓解腰痛

   腰痛真的是最难受的事情了,很多时候我们觉得自己都快不能够承受了。做了会家务,就感到腰很酸痛!阴雨天,没由来地腰疼!腰痛由多种因素引发,既有可能是肾虚,也可能是风寒所致。腰痛如何是好?小编教你几个简单动作防治腰痛。

  腰疼的原因是什么?

  男性腰疼要注意预防阳痿早泄。阳痿早泄从中医临床有多种分型,肾虚只是其中一种。中医认为肾藏精、生髓成精。阳痿或早泄是由于肾藏精的功能减弱,不能供给人体生长、发育和生殖的需要精微物质,出现性生活时间短,或阴茎不能正常勃起。随之而来的还有一系列的前列腺疾病,一定要注意防范。

  乱用壮阳药物是造成男性腰疼的一个重要原因。现代社会上药店里卖壮阳药的很多,而医生也多采取补肾阳之法,这对人体危害极大,病人不懂,很多医生也不知道壮阳药品的会造成男性腰疼,壮阳之药品对人体来说如同对少油之灯,你硬要用火柴点火头,只解一时之快,待油尽,则性功能全无,望大家戒之。

  简易动作缓腰痛:

  一、站伸挺:

缓解腰痛的动作 4个简易动作缓解腰痛

  1、挺直站立,双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

  2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,左手臂下滑至脚踝,保持正常呼吸6次至8次。换方向重复,左右各做3次。

  二、坐伸挺:

  1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持正直。

  2、身体向右腿方缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15秒至20秒。换方向重复,左右各做3次。

  三、跪伸挺:

  1、跪立,躯干正直,双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3次至6次。

  2、缓缓将躯干正直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。

  长期坐在办公室的人都知道,腰总是酸疼,导致浑身乏力,怎样才能有效的缓解腰疼呢?办公室工作的人腰疼的主要是因为每天坐得太多,缺乏锻炼,肌肉无力,血液循环不畅导致的。

  四、坐太师椅:

  太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。

  没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

  运动对我们只有好处没有坏处,很多时候我们觉得没有多大效果的小运动,但是一旦坚持下来就会有大效果,如果你也感觉到腰部不舒服,你可以试一试综上的说法。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8369671/622910767.html

更多阅读

腰痛的原因有哪些 上班族腰痛的原因有啥

很多的上班族都会有腰痛的毛病,你知道腰痛的原因有哪些吗?腰痛又该如何缓解呢?今天小编就为大家推荐一些关于腰痛的知识,你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!腰痛是什么原因1.腰背僵硬、举步维艰型:见于急性腰扭伤,俗称

腰酸背痛的小妙招 10个小妙招缓解腰痛

   不管是上班族还是开车族,他们都存有一个共同特征,那就是——腰痛。那么如何缓解腰痛呢?今天小编总结了从生活细节入手减轻腰部负担的10个小方法。  1.侧卧睡眠。  侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一

如何缓解孕晚期腰痛 缓解孕期腰痛的5个小技巧

 缓解孕期腰痛的5个小技巧   孕妇腰酸痛的症状1、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛。2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌

声明:《缓解腰痛的动作 4个简易动作缓解腰痛》为网友沧笙踏歌分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除