秋季饮食注意事项 秋季饮食四大注意

秋季饮食注意事项 秋季饮食四大注意

  一 防止进补过量。

  中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  二 防止热能过剩。

  有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

  三 注意营养均衡。

  《中国居民膳食指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

  四 避免消化道疾病。

  秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。aIhUaU.com

  秋季要补充因夏季气候炎热、食欲下降导致的营养不足,更应该注意饮食中食物的多样及营养的平衡。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8372471/528214430.html

更多阅读

甲减患者的饮食注意事项有哪些 甲减可以根治吗

甲减是生活中常见的甲状腺疾病,它有可能是因为体内甲状腺激素分泌不足导致,也有可能是因为其他疾病传染所致,但是不管怎样,我们都要在日常生活中做好饮食调理工作,那么甲减患者的饮食注意事项有哪些呢?相关介绍如下:甲减患者的饮食注意事项

中老年人跑步注意事项 中老年人秋季养生注意事项

  中老年人秋季养生注意事项:  1、谨防吃出肥胖来  秋风渐凉,经过酷暑的炙烤,人体终于进入了凉爽舒适的恢复期。人体由夏季的“掉膘”季节进入了秋凉的“长肉”阶段。如果在此阶段不注意合理的饮食调节而过多地摄入高脂肪、高

吃火锅注意事项 秋季吃火锅有什么注意事项

  秋季吃火锅有哪些注意事项?天气一日凉似一日,吃火锅成了很多人的聚餐首选,在秋季吃火锅应该注意些什么呢?怎么吃才能更健康,一起来了解下吧。  秋季吃火锅注意事项  1、吃蔬菜和荤菜注意些什么?  许多食客在吃火锅时,往往

血糖高饮食注意事项 处暑饮食注意事项

 处暑饮食注意事项爱华阅读配图  吃酸不吃辣  酸味有润肺收敛的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。因此,这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食物属于热性,又在烹饪

声明:《秋季饮食注意事项 秋季饮食四大注意》为网友画中人少年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除