腰部赘肉多,就成为水桶腰,是大多数女性不愿意看到的,总是想方设法甩掉水桶腰,那想要瘦腰要怎么做呢?一起来看看吧
7个快速消除腰部赘肉的瘦腰动作
一、腰背拉伸
1、俯卧在练习垫或地毯上。双手放在身体两侧。
2、轻轻地利用腰部肌肉力量,将你的胸部抬起离地3-5英寸。
3、不用太紧张,尽自己能力达到最高位置。
4、保持这个动作一会儿,然后慢慢放下。
二、跪姿伸展
1、跪在练习垫或地毯上,双手分开与肩同宽。保持腰背挺直。
2、慢慢地举起左手和右腿,停留一会儿,然后回到起始位置。换右手和左腿做动作。
3、以这种方式交替10-12次,做2回。
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