怎么治疗肩周炎的症状 肩周炎怎么预防?肩周炎症状

 

  随着科技的不断进步,电脑也变得越来越普遍,而长时间呆在电脑面前办公会引发肩颈疾病,如果不及时治疗,可能引发更严重的疾病。那么,电脑族如何有效预防肩周炎呢?

  电脑一族用脑需谨慎 小心被肩周炎暗算

  当你向上抬举手的时候有没有出现过肩部疼痛?如果有,你可能就有肩峰下撞击症。长时间用鼠标、键盘,手臂处于上抬内旋位置,使肩关节内本来用于关节缓冲的滑囊受到挤压,时间长了易发生关节滑囊炎。如果重视不够,严重时还会产生肌腱粘连甚至肌腱损伤,导致肩关节活动障碍、夜间静息状态下关节疼痛而无 法入眠。

  肩痛是常见症状,其发病率仅次于腰背痛和颈痛,大约50%的成人每年至少有一次肩痛发作。临床上肩关节疾病的误诊率较高,多数情况下都被误诊为肩周炎。

怎么治疗肩周炎的症状 肩周炎怎么预防?肩周炎症状

  事实上,年轻人患肩峰下撞击症最为常见,该症体力劳动者较多,喜欢运动的人群也易出现。近年来随着电脑一族队伍的不断壮大,肩峰下撞击症的发病人群差异性降低,从事脑力劳动的年轻白领也逐渐受到侵害。

  如何有效预防肩周炎

  长期伏案工作者应定时改变头部体位,加强颈肩部肌肉的锻炼。工作或看电视45分钟后,做“点点头”、“仰仰头”、“摇摇头”等运动,既可缓解疲劳,又能使颈 项韧带发达,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。还可以试着双手抱头把头往后仰,或紧贴着墙面直立做头后方顶墙的动作,重复做两三次,这些简单的动作可以使肌肉的疲劳瞬间得到放松。

  此外,再介绍一些很简易的颈肩痛的自我保健方法,如每日用热水袋温敷颈椎及患肩,洗澡时用热水冲洗颈部,这些小措施可以很好地放松颈部肌肉。再者,每天慢跑或快走,哪怕下班时少坐一两站公交车,都可以很好地放松颈椎及肌肉,对于预防颈肩痛也是非常有效的。

  另外,特别要注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡,避免颈部正对空调风口或直吹电风扇,可以预防颈肩痛、颈椎病的发生。

 

  以上为大家介绍了预防肩周炎的几个小方法,希望朋友们能试着做做,为自己的健康加加分。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8408371/286047478.html

更多阅读

肩周炎如何自我治疗 肩周炎的如何自我治疗

肩周炎的如何自我治疗肩周炎是一种中老年人比较容易患的无菌炎症,一旦发作起来常常是疼痛难忍。这里介绍一种简便和有效治疗肩周炎的 “十字法”。此法需要坚持不懈地常做,每天可做2~3次。我曾经患过肩周炎,通过药物治疗配合 “十字法

肾炎的症状和治疗 肾炎的症状 肾炎的治疗和种类

人体的健康和很多的因素有关,肾脏的健康直接关系着人体的健康,但还是有很多的疾病会影响着身体健康!肾炎的症状有哪些呢,慢性肾炎和急性肾炎有什么区别呢,一起和小编来看看现代医学对于肾炎怎么治疗有啥特色呢,下文有详细的介绍哦!目录

肩周炎症状及治疗锻炼 肩周炎的症状 肩周炎的12种锻炼方法

肩周炎是现在生活中最常见的疾病之一,而且它的发病率还在不断提升,其病症主要是以双肩关节疼痛和活动吃力为主。在生活压力很大的情况下,很容易因为过度劳累而造成肩周炎,一般情况下,男性的发病率要比女性高,那么,肩周炎的症状都有哪些呢?

胆囊炎的症状及治疗 胆囊炎的症状及治疗 胆囊炎怎么治

胆囊炎的发病率比较的高,它的危害也是非常大的,为了有效的避免胆囊炎给我们带来的危害,了解其症状是非常必要的,在胆囊炎初期进行治疗能使病情快速的好转,治疗难度也比较小,下面我们就来看一下。胆囊炎的症状及治疗1、如果上腹有剧烈的

声明:《怎么治疗肩周炎的症状 肩周炎怎么预防?肩周炎症状》为网友小萌男分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除