爱华网坐月子营养食谱有哪些
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1、补气三元汤
桂圆有补身安眠的作用，产妇适量食用桂圆补气汤，可以轻松有个高质量的睡眠。
准备食材：藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。
做法：红枣洗净，用水浸泡。干桂圆洗净，用水泡发。莲藕洗净切片。先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。再煮5钟即可。
2、益母木耳汤
木耳有凉血止血的作用，此汤能养阴清热、凉血止血，对于产后恶露不仅有很好的缓解作用。
准备食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：益母草用纱布包好，扎紧口。黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。锅置火上，放入适量清水、药包、木耳。煎煮30分钟，取出益母草包。放入白糖，略煮即可。
3、红豆大补汤
红豆大补汤能够有效补血健胃，而且可促进乳汁的分泌，给产后妈妈全面的营养。家常菜谱
准备食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片，将所有材料放入炖锅。煮成汤，即可饮用。
4、花生猪手汤
此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素是产妇下奶佳品原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许制作：将猪蹄放火锅内加水烧开撇去浮沫放入葱段、姜片、料酒用急火连续煮2-3小时直至汤汁呈乳白色加盐、味精搅匀即成。
5、益母木耳汤
益母草是妇科要药不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用木耳有凉血止血的作用此汤能养阴清热、凉血止血可用于防治产后血热、恶露不尽症状为产后恶露过期不止量多色
