爱华网怀孕36周饮食注意事项
1、可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。
2、每天5~6餐，注意营养均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。
3、到了孕晚期，或许皮肤出现黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，不妨通过食疗来缓解黄褐斑：富含维生素C的食物和富含维生素E的食物都很有效。
怀孕36周宜吃食物
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宜吃：必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。孕9月补充不饱和脂肪酸，有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。
1、富铁食物：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类
2、补钙食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类
3、富含叶酸的食物：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄
怀孕36周忌吃食物
忌吃：方便食品，方便面等食品不仅缺乏多种蛋白质，而且缺乏脂肪酸，多食或者经常食用会造成胎儿体重不足。忌吃罐头食品，罐头食品在制作中要放入防腐剂，对孕妇及胎儿的健康不利。
1、方便食品：方便面、鸡肉肠、热狗肠
2、罐头食品：咸鱼、鲮鱼、午餐肉
怀孕36周精选食谱
推荐食谱一：缤纷红薯粥
食材：
白米30g、红薯半个。
做法：
1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。
