孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。
具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。 搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。
很多人睡眠质量不高，怎样提高睡眠质量？其实很简单，但是很多人都忽视了。那就是你的枕头，你睡的枕头是否舒适呢？一块好的枕头可以大大提高睡眠质量。如何提高睡眠质量
准妈妈睡眠不佳，胎儿的睡眠质量肯定也不怎么样，睡不好觉还会导致准妈妈心烦气躁、精神不佳，这对胎儿和孕妇自身健康都很不利，那怎么能有一个好的睡眠呢?不妨和小编一起去了解一下吧。目录1、孕妇睡眠不好的原因2、孕妇睡眠不好怎么办
孕妇睡觉打呼噜怎么办孕妇打呼噜的原因很多孕妇进入孕中期后，可能会发现自己睡觉会打呼噜，这是因为孕期体重的增加、子宫不断的增大使得孕妇的膈肌抬高、呼吸道比以前狭窄，从而引起孕妇打鼾的情况。1、孕妇打鼾可分为两大类第一类，
在现实的生活中，有很多人一到了晚上就难以入睡，睡眠质量不高成为困扰我们的话题。睡眠不足对我们的危害不小，轻者可能会在起床时觉得浑身乏力，对于别人的打扰会觉得心情烦躁。其实睡眠不足的危害远远不止这些。小编和大家一起了解睡眠不
  孕妇睡眠治疗怎么改善,孕妇睡眠治疗不好怎么办,怎么提高孕妇睡眠质量,那么其中又有什么要注意的呢?下面我们就来看看详细的解析. 医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间
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