豆类。
豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。延缓衰老的食物豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
浆果。
蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。延缓衰老的食物浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
黑巧克力。
黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。延缓衰老的食物黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。
苹果。
苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，延缓衰老的食物红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
土豆。
延缓衰老的食物土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。
胡萝卜。
胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃延缓衰老的食物胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。
  芹菜 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。爱华阅读配图 乳酪 谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损
食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐的10种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。爱华
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   不少女性会为了让自己的容颜保持年轻美丽，不惜重金去购买各种个抗衰老的护肤品。其实，一些特殊的食物也有很好抗衰老作用，让你越吃越漂亮。那么什么食物具有延缓衰老的神奇作用呢?下面，让我为大家介绍5种抗衰老食物。
  六种食物能清理血管 茄子： 含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。 洋葱： 含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时
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