它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。
瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要避免倒立的动作，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。
因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常出现的僵硬肩颈、容易腰酸背痛的情况也有舒缓的功效。
Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
Step2 慢慢吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方注视。
Step3 维持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量伸展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
Step4 有瑜伽基础的人，则可以继续做加强版延伸动作，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方伸展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
爱华阅读配图
瑜伽猫式功效： 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。 动作要领：
我的第一单很幸运，是一个印度客户，我英语不怎么好。凭借自己的一点三脚猫式的英语，和客户的超强领悟能力，还是顺顺当当的接了下来。当时，说实在的，紧张的要命，一接老外的电话，浑身上下都会冒汗。每次说的最多的就是，CONTACT ME BY EMA
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效怎样做瑜伽-猫式？――步骤/方
  女性都患有不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康，今天小编就给女性朋友介绍三种瑜伽缓解痛经方法，也可以有效的预防痛经。 磨豆式 两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念
  很多女性都知道瑜伽的好处很多，尤其是瑜伽的减肥健身的功效更是很多女性都有目共睹的一点。但是，你知道吗，瑜伽其实可以帮助女性缓解痛经和其他小小的经期问题。那么，怎样练习瑜伽能够缓解痛经呢?爱华阅读配图 1、盘坐
爱华网