爱华网在很多女生意识里都觉得不吃晚餐可以减肥，但是事实真的是这样的吗?当然不是，不吃晚餐不仅不可以减肥还会长胖，下面一起来看下科学减肥方法。那么，晚上吃什么可以减肥呢？
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不吃晚饭才会胖
许多MM真的以为不吃晚饭就能成功减肥，常常忍饥挨饿就入睡。其实这是一个非常错的概念。小编可以很负责任地告诉你，不吃晚饭并不能减肥。想知道为什么吗?继续往下看吧。
这与人体的生理机制有关。我们正常人的一般饮食安排是：早餐6-9点之间，午餐11-14点之间，晚餐17-20点之间。假如我们没有吃晚餐，那么我们在吃完午餐到第二天吃早餐之间至少有10个小时处于空腹的状态。一旦人体处于长时间的空腹状态，人体就会自动认为是在“闹饥荒”的饥饿状态，在饥饿状态下，饮食中摄入的热量就会更容易地被转为脂肪。
也就是说，假如我们不吃晚饭，在第二天吃早餐时摄入的热量就很容易变为脂肪，导致肥胖，这与我们事先的减肥目的是相反的。
值得一提的是，通常所见的不吃晚饭体重有所下降的现象是由于肌肉大量流失所致的。肌肉流失会令身体的新陈代谢减慢，身体消耗降低，从而阻碍我们减肥。
不吃晚饭的危害
不吃晚饭除了以上所说的会导致肥胖外，由于营养的流失等原因，还会导致其他的身体问题。比如是下面3点：
1、身体所需的营养物缺少，新陈代谢减慢，或许你会因此而变瘦，可是这不是正常的瘦，是有病态迹象的。这样的瘦，你还想要吗?
2、长达10个小时的空腹期，很容易导致胃病。
3、假如你还处于发育期，不吃晚饭会影响身体生长发育，降低抵抗力。
晚上吃这些减肥
1.蜂蜜
晚上的用餐时间最好是在7点以前，这样才能有充裕的时间去对这些食物进行消化以及吸收，不仅如此，同时还能避免热量在体内堆积从而转化成脂肪。晚餐的最佳选择非蜂蜜莫属，在蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，从而帮助我们恢复平坦的小腹。
