爱华网一旦患了三高，在饮食方面需要诸多的控制，会给生活带来很大的麻烦。下面就让爱华网小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
三高吃什么保健品
1、螺旋藻,在降血脂和降血压方面有很好的功效。螺旋藻富含的不饱和脂肪酸,特别是?3-亚麻酸、二十二碳烯酸、花生四烯酸等,也能降低血脂减轻血管粥样硬化。三高吃什么好?三高人群应按照合理比例,广泛摄入各类食物,包括谷类、动物性食物、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂,这样才能达到营养均衡,满足人体各种营养需求。
2、鱼油软胶囊,调节血脂,调节血压,清理血栓,预防血栓形成,改善视力、延缓视力的衰退。可以搭配华佗再造丸活血化瘀,化痰通络,行气止痛。用于痰瘀阻络之中风恢复期和后遗症,症见半身不遂、拘挛麻木、口眼歪斜、言语不清。注意多休息,不宜劳累。
3、卵磷脂,能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微粒子,使之溶于血液中运回肝脏而被代谢,从而降低血液粘稠度。
三高的症状
1、高血压的症状,常见的症状是头晕,常为一过性的,多在做蹲起动作时出现;头痛也是高血压患者常出现的症状,多为持续性钝痛或搏动性胀痛,甚至有炸裂样剧痛,躲在在晨起出现。如果高血压持续存在,还会引发肢体乏力、抽筋等症状,严重时还会出现眼底出血、脑出血等。
2、高血脂的症状,患者主要表现为疲乏无力、头晕、体型肥胖、食欲不振、胸闷、甚至四肢麻木等。
3、高血糖的症状,早期高血糖是没有什么明显症状的,发展到糖尿病时会出现多饮、多食、多尿、体重减轻等症状。
如何预防三高
一、要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。
1、早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量,均早餐提供的。如果不吃早餐的话,到了上午9-10点钟就会出现低血糖,大脑能量明显供给不足,容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中,思维迟钝,严重影响工作效率。不吃早餐,到了中午就会感到尤其饥饿,必然要多吃。
2、午餐要吃饱。有许多朋友喜欢吃洋快餐,其实洋快餐的营养不十分均衡。洋快餐一般均高蛋白、高脂肪、低维生素和低膳食纤维。如果长时间食用就会导致高血脂、高血压和肥胖,以及心脑血管疾病。
3、晚餐要吃少。我们在晚餐中普遍存在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的情况。长时间这种吃法,使心血管和高血压的比例比常人要高出4-5倍以上。晚餐以后,我们的活动量一般要低于白天。但是,血液中胰岛素含量却为一天中的高峰,胰岛素可以不可以使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上。晚餐吃得太丰盛,久而久之就可以不可以导致肥胖。
二、要加强锻炼。锻炼的好处有非常多,有“三高”的朋友通过锻炼,可以不可以使血压和血糖,以及体重下降。对还没有出现“三高”的朋友,锻炼同样可以不可以达到预防作用。
1、能给大脑足够的营养。空气流通,能够增加含氧量,运动过程就是在摄取清新的空气。
2、劳逸结合,脑体结合。脑力劳动和体力劳动要交替进行,工作的时间不要太长,中间要休息一下。对脑力劳动者来说,恢复大脑活力最有效的方法,就是适当运动,积极休息。
3、科学运动。根据我的身体状况、个人喜好和实际条件,麻烦大夫制定合适的“运动处方”。最好选择一些有氧运动,有氧运动是健身的最合适方式。比如慢跑、快步走、自行车、游泳、跳舞、健身操、跳绳、上楼梯、划船、太极拳,以及非竞技性的乒乓球、篮球和羽毛球等项目,这些运动均有氧运动最常见的形式。
结语
随着生活水平的提高和生活节奏的改变,被称为“富贵病”的“三高症”(即高血压、高血糖和高血脂),已如“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”,特别是50岁以上中老年人健康的常见病,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的“头号杀手”,也是人们健康的“无声凶煞”。
猜你喜欢
