爱华网容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。那么，你知道怎么预防手脚冰凉吗?下面就由爱华网小编给你介绍预防手脚冰凉的小常识，希望你喜欢。
预防手脚冰凉的小常识1、少吃或不吃生冷、冰冻之品 果蔬汁要温热再喝
少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。
2、多食温热之性的食物
果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。
蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。冬季季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
3、改变烹调方式
出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。
这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
小常识：
寒证：若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。
热证：若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。
4、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。
富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
5、服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
6、跑步
手脚冰冷就是中医上的 “阳虚”症状，做做运动，活动经络，最好是早晨克制住怕冷的情绪，早起来快步走或者跑步，以促进血液循环，使全身血液活络。
7、泡脚 喝热牛奶
睡觉前，打一盆热水，水温适中偏热的，把脚放进水里泡的时候要保证水深没过脚踝。让水的热量传递到脚上，待到觉得水不够热时再快速擦干脚躲进被窝儿或者毛拖鞋里，保持住温度。最好是在泡完热水暖暖的同时喝上杯热牛奶，由内到外的温暖。
8、姜片
早上把姜片放在保温瓶里，晚上回来就着保温瓶里的热水泡脚。让姜片的辛辣跟热水一起渗透到皮肤里，刺激皮肤产生热量。尤其适合校园宿舍，设备简陋的女孩们。
9、揉搓双腿
尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。
10、手别放进口袋里
冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。
11、睡眠充足 不熬夜
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。
12、缓解压力
压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情
