发布时间:2018年04月19日 02:54:01分享人:春去秋又來来源:互联网23
家庭主妇绝顶瘦身8法
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点:
1.运动量减少,降低了基础代谢率,即使吃不多,也有长胖的机会
2.在家无事,喜欢试做试吃新食谱
3.晚餐煮得非常丰盛
4.误认为水果、蔬菜的热量低而不限量
5.自己一人午餐往往不吃,晚餐时,有补偿心理而多吃,或是简单食用泡面(约含400~550大卡等)
如果你有以上的发胖的行为,即使现在不发胖,也要小心日积月累的肥胖发生率,可能就在不久后降临。
家庭主妇在如何瘦身?
1.早餐以全谷杂粮面包配鲜奶,慢慢吃至少20分钟
2.早上到市场买菜时,应少比车代步,快步走20~25分钟
3.选择食材以新鲜食物为主,少选择腌渍物过的食物
4.中午一定要吃!可选择简单的面食,如:高汤煮面条,多放入一个蛋,或额外加入大白菜等低热量的蔬菜
5.午休后,可做些家事(如整理环境),也可跳绳或做些运动体操
6.准备晚餐的重点为:多水煮清蒸、少油炸煎炒
7.晚餐吃不完,千万别硬往肚里塞,这样只会增养肥胖
8.晚餐8点过后不进食
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