睡眠障碍有何表现 怎样才算正常睡眠_睡眠障碍的表现有哪些

  睡觉本来是我们再正常不过的生活作息了。然而,如今对于很多人来说,拥有一夜良好的睡眠已经成为一种“奢望”。根据调查显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2%。而且,你知道做噩梦、磨牙都可能是睡眠障碍的表现吗?你有没有过睡一会儿就再也睡不着的经历?

  怎样才算正常睡眠

  正常睡眠首先要看时间是否合适,正常成年人每天睡眠时间应该为6~8 个小时。

  更为重要的是,要衡量睡眠对第二天工作生活的影响。如果长期睡眠时间就短,比如只有5个小时,但第二天精力充沛,精神状况也较好,没有出现身体不适,那对你来说这就是好的睡眠;但如果以前需要7个小时,最近睡眠时间明显减少,即便精力没有受到影响,也应就诊,明确睡眠减少的原因。

睡眠障碍有何表现 怎样才算正常睡眠_睡眠障碍的表现有哪些

  临床上发现很多老人认为,年纪越大睡眠时间自然就会越少。其实,年纪越大只是连续睡眠的能力变差,但总时长其实跟正常成年人相差并不大。我们经常可以看到老人晚上睡5个小时,然后就睡不着了,起得也很早。但往往白天总是出现打盹的情况,而且午睡时间也比较长。这样算起来睡眠的总时长其实也基本维持在6~8个小时。

  做梦≠进入深度睡眠

  睡眠可分为五个阶段:第一阶段——轻睡眠,肌肉活性降低,偶尔有肌肉抽搐;第二阶段——呼吸、心率减慢,体温轻度下降;第三阶段——深度睡眠开始,大脑产生较慢的δ脑电波;第四阶段——深呼吸,呼吸节律稳定,肌肉活性受限,脑电波以δ波为主;最后,进入快动眼睡眠,脑电波加速,进入梦境,肌肉松弛,心率增快,呼吸浅而急促。

  做梦无论是深度睡眠期还是浅度睡眠期都会发生,只是我们能够记得的梦更多出现在浅度睡眠期,所以做梦跟是否进入深度睡眠并没有直接关系。

  

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